节食减肥真的有效 晚上吃这3种食物（再加1运动 减重还不反弹）

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大家都知道晚上吃多了容易发胖，但不吃就会饿，那么问题来了，晚上怎么吃才能不长肉？下面给大家分享3种可以在晚上吃，而且不发胖的食物，它们也有减肥的效果，不管你怎么吃它们，身材都不会反弹

节食减肥真的有效？晚上吃这3种食物，再加1运动，减重还不反弹！

1、红薯

红薯对肠道功能有双向调节作用，便秘的人可以经常吃煮红薯，吃红薯不仅不会让你发胖，反而可以减肥、强身健体、预防亚健康、排毒。此外，红薯脂肪含量低，热量低，红薯饱腹感强，可作为主食食用

红薯可以煮粥吃，也可以煮饭吃，有很强的饱腹感，可以在吃饱肚子的同时，达到美容减肥的效果，红薯中丰富的膳食纤维有助于消化吸收，促进胃肠蠕动，如果你想减肥，你可以享受它

2、西红柿

西红柿减肥大家应该都知道，包括网上流传的各种西红柿减肥方法，西红柿之所以受到很多人的喜爱，就是因为西红柿中的纤维素不被人体消化，它还可以防止人体在饱腹感的同时，从食物中吸收更多的脂肪

西红柿的热量极低，五个西红柿就足够一个人吃饱了，一般情况下，只要你能坚持下去，吃一个星期就可以减掉9公斤左右，用西红柿代替食物减肥在日本很流行，不会对身体造成任何伤害，大家还可以当番茄减肥餐、藏红花沙拉等食用

3、酸奶

因为酸奶中的碱含量特别高，可以降低体内胆固醇含量，抑制肝脏产生胆固醇，它还具有润肠润肠、治疗便秘的功效，所以有减肥的效果，如果你想在夏天快速有效地减肥，同时又想排毒，没有比酸奶更合适的饮品了

事实上，很多女性的肥胖问题很大一部分是便秘，由于便秘，体内的毒素无法排出体外，会引起腹部肥胖，而酸奶中的乳酸菌能促进肠道蠕动，可有效改善和有效治疗慢性便秘，晚上吃酸奶不会让你发胖，晚餐可以选择酸奶，有利于减肥

配1运动更有利于减肥

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结语：想要减轻体重，就要从食物入手，不仅如此，运动也是减肥的关键，只有两者合一，才能塑造更好的身材

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