月子补气血 喝这5块钱的粥（两天一碗气血双补 脸红润身形好）
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导读：它是“穷人的阿胶”，隔两天吃一碗，不足5块，只长气血不长膘。不少女性朋友发现，自打生完孩子，自己一下子老了很多，而身边却有朋友生过宝宝却比原来气色更好了。这是怎么回事呢？有没有什么方法可以帮自己也尽快美起来？请花5分钟时间读完这篇文章。
分娩容易造成产妇气血亏虚，元气大伤，因此，产妇体质大多为百脉空虚、多虚多瘀，产后缺乳、产后大便难、产后大汗、恶露不绝不适随之而来，这其实都是产后气血不足的表现。中医讲，凡病起于血气之衰，脾胃之虚，而产后尤甚。的确，产后调理不及时，容易留下很多病根。补气血，是女性朋友养身的永恒主题，月子，乃至产后的很长一段时间也不例外。这段时间恰恰是女性朋友调理气血的重要时期。抓住产后恢复的这段时间，采用合理的方法补养气血，适当化瘀，反而会让气血通达，为以后的好身体打下基础。
很多产妇的月子餐中会安排很多昂贵的补血大补之物，而它们多较为滋腻，虚弱的身体并不能够很好的利用，反而会加重脾胃负担，会出现虚不受补的情况。所以建议采用一些较为温补的食养方补益气血。接下来分享一道清淡营养的月子粥做法，月子及月子没能把气血恢复得很好的朋友都可食用。月子补气血，喝这5块钱的粥，两天一碗气血双补，脸红润身形好。
三红核桃粥
【准备食材】
一人份所需食材有红豆20克、红米20克、红枣4颗、核桃仁4块儿、红糖10克。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。
【制作步骤】
1.浸泡红豆。红豆清洗干净后浸泡3小时以上。因为红豆的质地稍微有些坚硬，所以要泡得久一些，这项工作我们可以在前一天的晚上来做。泡豆子的水量要稍微多一些，这样更利于红豆吸收水分。红豆含有多种维生素和铁，促进血液循环，对产后补气血大有裨益。我们常见到有两种红豆，一种是长形的叫赤小豆，偏重利水袪湿；另一种是圆形的叫红小豆，以养心补血为主。因为我们煮的是一道养气血的粥，所以选这种圆形的红小豆才对。
2.浸泡红米。红米淘洗干净后，浸泡1小时。提前浸泡可以使红米的口感更好。很多朋友对红米不太熟悉，红米粒比较长，外皮是红色的，但米芯并不是红的。红米属于糙米的一种，糙米自古就被认为具有和五脏、益颜色的作用。它富含植物蛋白和铁质，可补铁补血，因此在补气血的食疗方中我们建议加入一些红米。值得一提的是，红米还可补气养阴，对产后脾胃气虚引起的食欲不好、乏力都有缓解的作用。
3.开始煮制。将浸泡好的红豆和红米一起放入到养生杯中，加入适量的清水，选择煮粥程序，总时长为1个半小时。因为我用的是养生杯，所以不用费心控制火力大小，如果您用的是其他的锅具的话，别忘记大火煮开后转中小火慢煮。用养生杯煮制汤粥时，加水量以八分满为宜，这样可以给食材成熟膨胀预留出一定的空间，防止汤水溢出。
4.加入红枣。煮制1小时后，加入清洗干净的红枣继续煮制。红枣不耐煮，所以不要在一开始就和耐煮的食材同煮。加入红枣后，养生杯盖就不要盖了，敞开盖继续加热，这样可以防止汤水溢出。产后补气血，先要把脾胃调理好，这样吃进的食物才能被脾胃运化成为气血。在月子饮食中，建议加入健脾养胃的食材，比如红枣。红枣以健脾胃见长，而且食枣除了补血保血还能补气，气充足了，可推动加快气血、乳汁的生化而不致阻碍脾胃。红枣每天食用4至5颗为宜，且建议您煮熟食用。
5.加入核桃和红糖。临近程序结束5分钟左右时，看一下红豆的状态，当红豆成熟开花儿，说明火候到位了，如果红豆没有沙糯也可以再适当延长一下时间。此时加入核桃仁和红糖，用汤勺适当搅动一下。所谓恶血不除，新血难安，所以产后恢复以补气养血为主，还应辅以行气化瘀，才能加快恢复产后气血亏虚的体质。红糖活血化瘀，祛风散寒，补通兼顾，能温补调理产后气血虚亏的体质，促进恶露排出。您得记着，产后恢复可不能用赤砂糖，赤砂糖并不是红糖，而是工业化白砂糖不能被脱色的尾料，当然也没有红糖补血养血的作用了。相对简单区别二者的方法是购买时看一下配料表，如果不是甘蔗或甘蔗汁，还有其它，那都不要选了。产后活血祛瘀，还可以每天吃几个核桃，也有助产妇预防便秘和皮肤滋润。核桃每天吃一两颗就好，即补命门又不助邪火，恰到好处。
产后气血不足的各位女性朋友，马上行动起来，记得好好调养身体。通过合理的方式补气血的功课做好了，您的美丽将再次绽放。
【小提示】
1.泡红豆的水温不要过高，一般情况下常温的水就可以，如果冬天温度过低，可以用稍温一点的水，但切忌太热。
2.因为养生杯的功率小，所以红枣煮了一小时左右，如果您用的是普通锅具，则不必加热这么久，15至20分钟就成熟了。
这道月子补气血的三红核桃粥您学会了吗？在制作过程中，您有任何疑问，都可以留言给我，如果您认同我的文章，就请留言、点赞、转发噢！
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