《与身体对话》面对压力 焦虑（不堪重负的身体又该如何守护）

身体的酸、麻、痛、痒本身就是身体发出的一种信号，是身体不适时，向它的主人发出的一种求助。身为身体的主人，如何才能懂得各种信号的含义？怎样才能做出合理的治疗呢？

根据如何与病痛交流，调动身体智慧，找到压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁等症状的根源。美国诺贝尔奖获得者——瑞秋.卡尔顿.艾布拉姆推出了《与身体对话》一书。此书。一面世，便吸引了无数人的目光。

《与身体对话》全书分为:一、重获身体智慧；二、战胜慢性损耗；三、与身体对话，治愈你的生活，三个部分，主要针对现代人易患的某些慢性病症，用自己的身体智慧，给出相应的治疗。最后以“学会与身体对话”为结语，告诉人们要学会认真聆听身体的需求，通过饮食、睡眠、运动和爱来改变自己，改变社会以及改变这个星球。

在这本书中，除了饮食，睡眠，运动和爱等身体基本调理外，我们更看到了中国的传统医学；气功疗法；道家、佛家文化的影子。

传统医学——中医

中医讲究十二正经，奇经八脉，诊病多从望、闻、问、切入手。

中医经典《黄帝内经》的《灵枢，经别》中记载:“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也，粗之所易，上之所难也。”

大意也就是说:懂得了十二经脉的道理，就可以分辨阴阳、表里、气血，就可以辨明正邪、虚实。人的生长，病痛的由来，以及治疗的方法都是与经脉密切相联的。学中医的人一定的先从经脉入手，若不懂经脉学说，就很难成为一名合格的医者。

十二正经又以:胃经、脾经相表里；胆经、肝经相表里；大肠经、肺经相表里；小肠经、心经相表里；膀胱经和肾经相表里。

各经络连接着各脏腑，所有的血气都上达于头、面部，分别注入眼、耳、鼻、舌、口中。而各脏腑的枯荣又与七情五志紧密相连。

心藏神五行属火，主喜，开窍于舌，其华在面。心主喜，但忌大喜，过喜则心气涣散，耗伤心血。

肝藏魂五行属木，主怒，开窍于目，其华在爪。肝主怒，切忌过怒，过怒则耗伤气血，气机上逆。

肺藏魄五行属金，主忧、悲，开窍于鼻，其华在皮毛。肺主悲、忧，然而，过忧则气滞、肺气不宣；过悲则面无血色。

脾藏意五行属土，主思，开窍与口，其华在唇。脾主思切忌过于思虑，过之则脾虚生疑。

肾藏志五行属水，主恐、惊，开窍于耳，其华在发。最忌过于惊吓，过恐则肾气亏虚；过惊则气乱。

《与身体对话》中的“慢性身体损耗”，指的正是生命能量，中医称之为“气”的损耗。

所以，瑞秋医生通过与患者的交流沟通。也可以说是采用了中医的望、闻、问、切等手段，从而掌握生病的原因，调动身体的智慧(也就是身体的本能)去治愈疾病。

那又该如何调动身体的智慧，唤醒人体的本能呢？

传统气功疗法

《庄子》中记载:“吹嘘呼吸，吐故呐新，熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也”

气功流派很多，但无论那种流派，何种功法，都离不开这三个方面，也就是气功的三要素——调心、调身、调息。

调身:身体放松，根据特定的要求和所要达到的目的，摆出特定的身体姿势。行式、站式一般肌肉不容易放松。而坐式、卧室则相反，全身都会松弛下来，更有利于入静养神，培育真气，所以一般调身多用于静功。

调息: 顾名思义，就是调动呼吸，也就是《庄子》所说的“吐故纳新”，调息也称吐纳，通过调息，使呼吸达到均匀、细缓、柔和、深长。好的调息不仅能畅通经脉，按摩内脏还有助于人体的放松和入静。

调心:调心也称调神，是对意识的一种锻炼。通过意念导引，达到精神放松，杂念消除。在意识导引下改变身体的生理状态，达到强身健体，益寿延年的功效。

“气功”主要以意念做导引，调动气的运行，达到筋脉畅通，“痛则不通，通则不痛”，痛的地方自然是不通，气血畅通了，自然就没有淤结，疼痛也就自然消失了。

气功的锻炼是身体和精神的双重锻炼，气随血行。气通，血自然也就运行开了，气血畅通，身体自然会康健，精神自然会振奋。《与身体对话》的130页，瑞秋医生告诉大家“改变病痛”的练习方法，就是传统气功的吐纳，意念等疗法。

当然，除了运用气功疗法，还渗入了佛家、道家的思想。

佛家、道家思想

佛家修行常用观想法，用观想佛祖，观想自己的本命佛，观想山、水、日、月……自然现象来帮助自己放下执念，进入一种无我无他的虚空境界。

道家讲松、静、定、慧，及放松，入静，进入定态后，出现大智慧。讲究道法自然，天人合一，无为而无所不为。

其实无论是佛家也好，道家也罢，万法归宗，其最终的目的都一样。讲究的也都是大道自然，人本身就是自然的一部分，和动物、植物、一滴水、一粒沙、一朵花、一片叶并无两样，都遵循着自然的规律运行。而人之所以比动物、植物更容易生病，有更多的焦虑，那都是因为人心中有太多的执念和欲望，放不下，看不开，被七情六欲缠身，所以导致气血郁结而生病。只要放下执念，顺其自然，与宇宙融为一体，身心自然就会解脱。

读懂自己的身体

医学博士，美国整合医学协会创始人，“整合医学”之母——格拉迪斯.迈高瑞曾这样评价此书:“身体的语言才是真正值得我们信任的真相。它是每个人身体内部的医生。外科医生可以修复伤口，但是真正治愈我们的是身体内部的生命力。本书将让你迎接这种生命力，并且大获其益。”

其实对于身体的病痛，无需忧虑害怕，你之所以感到痛，那说明你的身体在向你求救，向你发出警告。告诉你，你该注意自己的身体了，该休息了，不要再透支自己的体力。

与身体对话，读懂身体的语言(身体语言也就是我们的身体对你发出的各种信号)，只有听得懂身体各部位发出的信号，你才能真正懂得自己的身体那里需要保护，那里需要关爱，那里生病了需要治疗。

如果你爱护你的身体，不妨读一读《与身体对话》这本书，再去了解一下中医、气功、佛家、道家的知识，相信你对身体的病痛一定会有一个全新的认识，从而正视身体发出的各种信号。

只有读懂身体的语言，运用身体的智慧，合理的护理自已的身体，你才可以成为身体合格的守护者。

如果觉得《《与身体对话》面对压力 焦虑（不堪重负的身体又该如何守护）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！