50多岁算是老年人吗 人生过半（如何养护身体 医生有4点建议）

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导语：“五十岁的人，到底算不算老年人呢？”我们六十多岁就会退休，五十岁人生过半难道还不老么？这是医生最近接待一名五十岁女士时两人发生的对话。该名女士的问题主要是已经绝经，身体经常会感到疼痛、湿热、还出现了睡眠上的问题，情绪一直不稳定。今天我们就借着这个话题，来探讨一下五十岁的人到底算老年人吗？人在过了五十岁之后，该如何进行健康保养呢？

关于这个其实联合国曾经给过定义，其中规定45-59为中年人，60-70为年轻老人，过了75的定义为老年人。不过这是联合国根据全球总人口为依据给出的，考虑到各国人口状况的不同，那么我们国家的老年人标准是什么呢？我国认定60岁以上的人群都是老年人。

根据我们国家最近的人口普查情况，我们可以看到15岁到59岁这个人群占我们国家总人数的60%，60岁以上的人更是占到18.7%。所以我国的老龄化比较严重，老年人口众多，长寿人群比比皆是，看来50岁根本就算不上多老。

50岁左右的人大多父母健在，但由于年事已高，各种身体毛病可能不断，经常跑医院。子女虽已成年，但尚且不能独当一面，仍然需要家庭的扶持与帮助，真可谓是上有老下有小。

除此之外，五十岁上下的人大多已经在公司到达自己晋升的极限，很难再前进一步。面对这样的状况，压力大。因此，人一上了50岁，各种各样的小毛病也就伴随着压力而来了。女性朋友更是处于更年期阶段，身体上诸多不适，再加上生活压力大，更是容易导致抑郁等心理疾病。

以上的种种都对50岁人群的身体健康提出了严峻挑战，在这个特殊而又重要的时期，我们该如何进行保养，为退休生活做好铺垫呢？下面就是一些健身保养的小建议啦。

1、健康身体，“动”出来

“流水不腐，户枢不蠹”，人要想保持健康，一定离不开锻炼与运动。这里的运动包罗万象，只要能让身体活动起来的运动都可以。考虑到年龄因素，比较推荐快走、游泳、晨跑、太极、健身操等运动。运动的时间可以短，每次的运动量无需太大，最关键的是要坚持下去、持之以恒。

2、饮食调整，膳食搭配

由于身体已不再年轻，大鱼大肉的生活要开始渐渐远离了，但是必要的营养一定要跟上。平日里一定做好荤素搭配，还可以适当补充一些膳食剂，比如维生素、钙片等等。这些膳食剂对我们的身体有很大好处，比如叶酸缺乏就容易导致高血压。

3、按时体检，及时发现

很多疾病在发病初期是没有什么外在表现的，仅靠自己感知察觉不到，往往发现的时候已经是后期了，所以每年定期体检就尤为重要。及时发现问题，才能更好地采取应对措施。

4、健康睡眠，排遣压力

压力大会催生各种疾病，这是因为压力大会让人免疫力下降，所以我们生活中要学会排遣压力。第一步要做的就是规律自己的睡眠，不要熬夜，每天保持九个小时以上的睡眠时间。

结语：俗话说“五十而知天命”，人活半百，也都该看明白了，最重要的是自己的健康与身体，什么车子、房子、票子都是身外之物。

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