经期吃什么比较好

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经常会收到患者朋友各种各样的私信提问：月经期能吃海鲜吗、来大姨妈能吃炸鸡吗、生理期可以吃什么、来月经能吃菠萝蜜吗……其实在月经期，很多东西都是可以吃的。例如大家比较感兴趣的炸鸡、热奶茶，以及各种水果，只要储存在常温状态下，不过度食用，都是可以吃的。

当然，这并不代表月经期间的饮食完全没有避讳，如果在来月经的过程中，食用生冷、辛辣刺激的食物，也会对身体造成一定的负担，可能引起痛经等不适。所以烧烤、火锅、冰淇淋、冰棒等刺激性的食物，不建议在月经期间食用。

那么我们在月经期间吃什么食物比较好呢？月经期间，女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁的食物。

①富含蛋白质的食物：豆类、肉类、乳类、鱼虾类含蛋白质高，月经期间食用有利于蛋白质的补充。

②富含维生素的食物：不同食物含有不同种类的维生素。动物肝脏、蛋黄等富含维生素A；柠檬、橙子、苹果富含丰富的维生素C；鸡蛋、牛奶等富含维生素D。所以在月经期间要注意饮食的均衡，保证为身体提供各类维生素的摄入。

③含铁丰富的食物：猪肝、瘦肉等都是含铁的食物，在月经期间适量食用，可达到补血的效果。

因此，月经期很多东西都是可以吃的，但是需要注意合理搭配，均衡营养，以免出现不适、痛经或其他意外情况。

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