气虚补气可以吃什么（7种食物或许可帮你轻松补气）

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气虚的症状，一般多见于女性，而且往往是气虚兼有血虚，这就是我们常说的气血两虚。一些老年人也会出现气虚的症状，一般是因为衰老引起的。很多人觉得气虚应该去中医调理一下，其实日常生活中的一些食物也有补气的作用，那么补气的食物都有哪些呢？

1、玫瑰花：一般具有疏肝理气、清心安神的作用，在沏茶时或者日常喝水中，可以放一些朵玫瑰花。这样，不但可以顺气，还特别的赏心悦目。或者可以将新鲜的玫瑰花插在家里的花瓶里面，吸进的花香也可以倾心安神。

2、莲藕：不但可以通行全身之气气，还可以健脾和胃，益心安神，是补气的佳品，直接用清水煮藕或者煮成藕粥，这样的做法疗效是最好的。

3、小米：味甘，主要有健脾补气的作用，还含有钙、铁、维生素E等微量元素。小米一般可以煮成粥、做成小米饭或磨成粉，这样就可以做成各种食品。而且小米性偏凉，特别适合五心烦热、发热、口舌有溃疡的人来食用，但脾胃特别虚寒的人不宜食用。

4、番茄：是补气养血的食物之一，每人每天最好食用50克的新鲜番茄。番茄中的“番茄素”，还有抑制细菌的作用，还可以补益脾气。

5、香菇：是补气的佳品，而且还具有润肺和抗癌的功效。特别是野生的香菇，营养价值更加的高。香菇中含有的各种维生素、矿物质以及氨基酸、蛋白质都对人体特别的好，除了补气之外，对于身体虚弱的人来说，也是一种滋补佳品。

6、糯米：味甘性温，具有补中益气、收敛止汗的功效，主要用于气虚所引起的汗虚、气短无力等症状，特别适合阳气虚弱、脾胃虚寒的人食用。

7、黄米：味甘，性温，具有补中益气，清热除烦，清热解毒的功效，主要适用于有发热烦渴、咳嗽气喘、胃痛等症状的人。黄米含有丰富的蛋白质，还含有维生素E，而且含量特别的高。黄米可以用来煮粥、做米饭和酿酒。

常言道“药补不如食补”，所以食物对身体的好处是多的，比吃药要好得多。以上的这些食物都具有补中益气的作用，特别适合气虚的人来食用。但是每一个食物都有它的禁忌症和不宜食用的人群，所以需要患者根据自己的身体情况来选择适合自己食用的食物。

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