秋天气虚人心烦 多吃五大补气食物（助你轻松熬过秋冬）

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进入秋季，不管是气候还是环境都与夏天有比较大的差异。尤其是气温和干湿度，都有了非常明显的变化。这个时期的身体是相对脆弱的，一不小心就可能会出现健康问题，其中比较常见的就是气虚问题。秋季气虚，许多人经常碰到过，它虽然并不算是特别严重的病，但是对身体健康所带来的间接影响是非常大的，不能不重视。

秋天可以食疗来补气，具体可以吃哪一些呢？

1.鸽子肉

鸽子肉有益于补充气血和滋养血液，还能滋养肝脏和肾脏，促进身体排毒和促进生津等等。它对于大病过后进补，调养月经不调，经常性头晕，身体虚弱和记忆力减退方面具有良好的治疗作用。鸽子肉对补气和补血的作用主要体现在润肤泽发的功能上。鸽子骨头富含软骨素和其他成分，可改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增加皮肤弹性并使皮肤呈现红润有光泽的状态。鸽子肉还富有丰富的泛酸，对预防脱发，白头和头发枯黄等具有非常有益的作用。此外，与其他家禽肉相比，鸽子肉药更加易于吸收，尤其适合脾胃虚弱的人。

2.黄鳝

黄鳝性温，具有养血，养阳，健脾，养肝肾，祛风疏通等功效。在中医和中国传统食疗当中，它是一种对身体健康养生非常具有好处的食物。相关研究表明，鳗鱼富含DHA和卵磷脂，它们具有增强大脑功能，改善视力，调节血糖水平并降低血脂的作用，对于那些大病初愈后和手术后恢复，以及身体虚弱的人来说，是一款绝佳的滋补神器。而且它还也有利于预防和治疗中风和面瘫，总之是一款非常非常强大的滋补品。在食疗方法的选择上，选择清蒸可以更好地保持鳝鱼的原汁原味，并且将对身体有益的营养物质锁在鱼肉当中，有利于身体更好地吸收。

3.韭菜

生韭菜味辛，可以行血；熟韭菜味甘，养肝散淤。，可以成为重要的营养物质，对肝脏有有益作用并排出沉积物。经常吃韭菜可以滋养肝脏和肾脏，强化腰部和膝盖力量，并有助于阳气的增长，它可是补阳壮阳的一大利器。，因此韭菜又有一个别名，“起阳草”，尤其适合男性吃，可以助你强壮如牛。

4.香菇

香菇的名号早就在饮食界赫赫有名了，人们称它为“四大山珍”之一，还赋予了它“植物皇后”和“素中之荤”的美誉。对于经常性气血亏虚和出现乏力的人来说，具有很好地调节作用，还能有效改善人体出现疲劳的症状。而且香菇的营养价值特别高，含有很多人体所必需的各种营养物质，不管是做汤还是炒菜，都能给人体提供非常高质量的营养物质，对于秋季补气益血很有好处。

5.土豆

因为土豆对人体有飞铲多的好处，因此土豆也被人们称为“地下水果”土豆具有补胃益气的独特功效，而且还具有益气排毒，保持肠胃湿润，减肥降脂，促进血液循环，减少肿胀，补充能量等功效。还能增强身体素质，美容养颜和抗衰老的能力。土豆富含人体必需的各种微量元素，例如钾，钙，铁和镁。对于补足身体所需的营养物质来说，它可以很好地做到这一点。

秋季，是一个补足夏日苦夏对身体的亏空的日子。在秋季进行滋补，是非常重要的一件事。尤其是对于那些，一到秋季就出现气虚的人来说，滋补更是重中之重。食疗进补，达到补气益气的目的，是非常有效的。因此食疗它的副作用比较低，而且不用去医院或者吃药打针，自己在平时的饮食当中就能做到。食疗，一来可以给身体补气，二来还能给身体补充营养，胃迎接寒冬做准备，第三还可以满足自己的嘴馋，一石三鸟，并且对身体健康是非常有好处的。

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