三伏天怎样避免中暑 建议做好“3忌和3宜”补阳气（除湿 健脾胃）

导语：不知不觉夏天就悄悄逼近，面对越来越热的天气，我们的心情也变得更加烦躁。很多人都认为自己心情变差是因为天气太热，实际上人们的情绪很可能来源于身体的变化。

越来越热的天气预示着我们已经进入了三伏天，在三伏天气虽然很热，但人体内的湿气却会变重。湿气无法排除会导致人烦躁不安，下面小编就教一教大家在三伏天应该如何祛湿。

三伏天怎样避免中暑？建议做好“3忌和3宜”补阳气，除湿，健脾胃

1、“三忌”

（1）、忌不适当的运动

我们每个人的体内其实都有湿气，很多人在排湿方面也有一定的了解，都知道想要排出湿气应该多让身体出汗，所以就算是在炎热的夏天也不能忽略了运动。

但也有些朋友表示自己明明每天都坚持运动，但体内的湿气还是很严重，为什么会出现这种情况呢？这其实是因为你没有把握好运动的尺度。

我们在夏天运动之后全身都会大量出汗，虽然刚出汗的时候身体不舒服，但过一会儿就好受很多。

如果你想正确的排湿，在运动这件事情上应该注意运动的量要符合自己的体质，不要让自己暴汗，稍微出一点汗就可以了，而且运动的时间也应该在八点之前。

（2）、忌不开空调、乱吹风

面对36℃的高温很多人都会把家里的空调打开，可偏偏就有一些人明明有空调却不愿意用，有的朋友总认为吹空调会让身体变差，宁愿让自己热着。

如果家里有空调的话大家还是应该尽量打开，空调可以帮助人们很好的降低室温，而且也有去除湿气的作用。实在没有空调的话应该把风扇给打开，大家一定要避免热的出汗这种情况。

一个人的身体如果一直流汗的话会带走体内大量的水分和盐分，但并不会帮你缓解体内的湿气，所以大家还是乖乖把空调给打开。如果怕浪费电的话可以先开空调降低室温，总之不要让自己一直出汗。

（3）、忌大喜大悲

我们每个人在生活当中总是会因为一些外界的事物而影响到情绪，有情绪变化是一件很正常的事，可我们也要学会控制自己的情绪。

情绪反映了一个人的心态，但过激的情绪会影响到人们的健康。不管你处于什么年龄段都不应该大喜大悲。

夏天人们的心情本来就燥热，这个季节血压也更高，如果大家还让自己的情绪起伏太大会损伤心脑血管，对于湿气的排除也很不利。

2、“三宜”

（1）、宜吃、宜补

很多人都喜欢在冬天的时候吃一些有滋补作用的食物，但补身体这件事情夏天也要做，特别是三伏天想要祛湿的话就应该多关注自己的饮食。

夏天是人们气血亏损最快的时候，这个季节人们会变得贪睡，就算晚上睡够了觉，白天还会犯困，这些都是气血亏损的表现。所以大家到了三伏季节一定要学会滋补自己的身体，而且在吃方面也不能太乱。

因为每个人的身体素质都不一样，因此大家选择进补的食材也要区分开来。总之在去除湿气这件事上，多吃一些五谷杂粮准没错。

（2）、宜晚睡早起

这一点的提出可能很多人都会感觉奇怪，一直以来人们所说的健康养生之法不就是早睡早起吗？晚睡早起其实是由古人提出来的，当时《黄帝内经》就记在了“夏三月，夜卧早起，无厌于日”这句话。

夏季和冬季不一样，到了夏天的时候人们容易出现阴虚的问题，所以夜晚可以不用睡那么早。大概在十一点左右入睡就可以了，第二天早上六点左右就应该起床，这一点不少人可能都做不到。

（3）、宜补阳

夏天的时候大家一定要给自己补充足够的阳气，在三伏天人们不仅会出现湿气重的问题，而且很多人出门的时候还容易中暑，加快体内阳气的流失。

所以大家一定要重视对阳气的补充，可以自己制作一道醋泡生姜的小吃，平时吃一点能降低肝火，祛除体内的寒气，也是补充阳气的方法。

结语：夏季来临大家一定要认真做好防中暑的工作，如果室外的温度比较高就应该尽量避免外出。三伏天如果不想自己的体内湿气过重，大家也可以选择每天喝一碗绿豆汤，绿豆能消暑解渴，也有祛湿除湿的功效。

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