小暑重养阳（防湿健脾保健康）

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2021年7月7日是农历二十四节气中的小暑节气。此时也开始进入了暑伏中的头伏阶段，预示着酷热暑湿正以冲刺的速度向你飞奔而来。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。面对闷热多湿的天气变化，我们身体上常常会有困乏、烦躁、少精神等不适出现。那么，我们养生方面该注意哪些事项才能保证自身健康呢？

防寒护阳气

进入小暑，正是人体阳气最旺盛的时候，中医讲究“春夏养阳”，此时最该是保护人体阳气的时候。而面对炎热的天气，难免让人贪凉，室内空调的使用是再正常不过的了。《黄帝内经》有“暑则皮肤缓而腠理开”，此时人体汗孔开张，容易受空调冷气的侵袭，引起感冒、关节疼痛等疾病。我们要做到衣着适宜，避免空调直吹。同时要尽量避免用冷水冲澡，以免耗伤阳气造成疾病隐患。

防湿健脾胃

炎热的天气，往往诱惑我们吃些冷饮来缓解暑热。而寒凉的食物容易伤害脾胃，尤其是平时就脾胃不和的人更要引起重视了。所以，饮食上要有节制，少吃冷饮及冰镇后的食物，还要注意脐部保暖。

俗话说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”面对炎热天气引起的食欲不振，而头伏吃饺子在传统习俗里既有开胃解馋的作用还有着“福气满满”的美好寓意。同时，这些食物还有助于人体汗出，从而排除体内毒素。

小暑节气食藕可有清热养血除烦之功效，鲜藕以小火煨烂后加适量蜂蜜，对血虚失眠有着很好的作用。绿豆、黄瓜、莲子、山药、薏米等食物都是小暑时节不错的选择。

防暑热袭人

“中暑”是小暑时节容易导致的常见病，所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳帽、遮阳伞等工具，多喝水，并尽量避开中午气温最高时外出。

遇到中暑的患者，我们应迅速将其带到阴凉通风处，解开衣扣、冷水擦浴等给予降温散热处理。中暑严重的患者要及时送医院救治。运送途中依然要进行物理降温，以保证患者生命安全。

温馨提示：进入小暑节气，也到了冬病夏治的好时机，三伏贴即将正式启动，素有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、腹泻、风湿痹证等久病阳虚的患者，可到医院采用三伏贴贴敷治疗。

【来源：北京市房山区人民政府】

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