二月二（从“头”到“脚”话养生）

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原创

今天是农历二月初二，是中国的传统节日，相传是轩辕黄帝出生的日子又称青龙节。

传说龙能行云布雨、消灾降福，象征祥瑞，民间用各种与龙相关的民俗活动来祈求平安和丰收，所以，又称龙头节。

二月二龙抬头

明清时把今天称为"龙抬头"，因为今天正值"惊蛰"节气前后。蛇、蚯蚓、青蛙等很多动物，一到冬天便进入了不吃不喝不动的冬眠状态，这便是"入蛰"了。等到了二月二前后，天气渐暖，一些昆虫动物好似被春天的阳光和春雷从睡梦中惊醒了一般，因此这节令名为"惊蛰"。百姓传说中的大龙实际是没有的，那种龙就是在蛇、蚯蚓等基础上，我们祖先想象加工出来的。二月初二前后，春回大地，人们期望龙出镇住一切有害的毒虫，期望着丰收。这就是"二月二，龙抬头"的说法。

一年之计在于春，此时，阳气开始上升时，顺应四季养生理念，正是春夏养阳好时节。

一．补充营养好头发二月初二龙抬头！剃头也就是抬头。一抬头，晦气不利全都走；二抬头，福禄寿喜全都有；三抬头，健康快乐到永久～民俗不俗，好言语都有理！

剃头也叫理发，拥有一头健康的秀发是所有人的梦想……正常情况下，人平均每天会有50到100根头发脱落，这是头发正常的生长周期。补足如下营养素，你就是秀发如云的那位啦！缺铁会影响毛囊细胞的生长分化，引发脱发，多吃精瘦肉类、海鲜、动物内脏、坚果、豆类和一些蔬菜（比如菠菜）可以补铁；缺锌也会引发脱发或使发质变得脆弱，多吃牡蛎（生蚝）、红肉和禽肉，豆类、坚果以及蟹、龙虾，可以帮助补锌；补铁补锌的时候要注意补充富含维生素C的食物促进铁和锌的吸收；研究发现，脱发的女性往往体内维生素D水平较低，保证每天300g强化维生素D的奶制品，吃些深海鱼，晒晒太阳，就会好一些；缺乏蛋白质头发也会变得稀疏脆弱，每天保证鱼肉蛋豆制品不少于200g，头发就会很坚固；每天一把原味坚果，补充必须氨基酸，保你头发油光顺滑。

二．春季护肝养肝中医讲，百病之源根在肝脏。尤其是春季，肝不好，百病复发，现在很多人头痛、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒这些情况跟肝的关系非常密切。三种食物被誉为春季调肝养肝的"千金方"!

1.枸杞：中医认为，枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。同时枸杞还是降三高、调节免疫力、美容养颜的必备良药。

2.菊花 《神农本草经》认为：“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”因此，春季时常喝点菊花茶饮，可以清肝火，平肝阳，祛肝风，对于缓解眼睛迎风流泪、视物模糊等不适及肝阳上亢导致的头痛、头晕等具有一定作用。

PS：菊花分为野菊花、黄菊花、白菊花。野菊花清热解毒；黄菊花疏散风热；白菊花养肝明目，所以最好选择的是白菊花。

3.蜂蜜 蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用。《本草纲目》记载，蜂蜜除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。蜂蜜还有滋润皮肤的作用。但糖尿病患者谨慎服用。

三． 足部保暖养阳人体上半身属阳下半身属阴，上半身有多条阳经循行，上半身较下半身的阳气更旺盛、抵御外界风寒邪气的能力更强，下半身就相对较为薄弱。

所以双脚是人体阳气最为薄弱的地方，春季不宜裸露脚部，注意保暖，通过按摩双脚来激发脚部血气，也可睡前热水泡脚促进睡眠。

当前疫情防控，从今天起天地间阳气回升，性属寒湿的新冠病毒，存活和传播都将受到一定的限制，所以，“龙抬头”寓意春回大地，万物复苏！愿春回大地，疫情尽消！

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