冬季因阳气不足导致体寒 阳气不足（所以冬季养生应已暖为主）

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冬季因阳气不足导致体寒，阳气不足。所以冬季养生应已暖为主！

《黄帝内经》中曾说道 ：‘人到四十，阳气不足，损与日志。《黄帝内经》中对一年四季的起居规律有详细的论述。其书讲到春三月-夜卧早起。夏三月-夜卧早起。秋三月-早卧早起。冬三月-早卧晚起，必待阳光。 熟知大自然规律春生夏长秋收冬藏。外界自然界阳气由弱到强。我们人的作息规律应该随着自然界的规律，随着日出日落而制定作息规律。冬季尽量早睡晚起达到补阳，藏阳的效果。当然这个晚起不是睡懒觉，例如 晚上十点睡觉，早上六点左右起床。冬季休息睡眠这一个过程就是一个阳气入阴，就是最好的一个积累阳气的过程。冬季也要适当增加衣物，以保暖为主。适当运动增加体内阳气。

老年人补阳气可以常吃核桃，少吃辣椒。但由于生吃核桃油脂较多，建议将核桃砸碎之后煮粥。说到这里给大家推荐一个养生粥的做法， 材料：核桃2个、枸杞子10克、菟丝子10克、覆盆子10克、白果10克、小米200克。以上物品同时下锅熬粥即可。

冬季女性要更加注重保暖，因为在冬季温度相对较低的情况下，女性更容易被寒气所侵。女性受寒容易寒凝胞宫，也就是大家熟知的宫寒。会引起痛经、月经不调、严重的话还有可能会不孕，年纪较大的情况可能会导致胸闷，胸痛，血脉不通。

女性东西保暖应着重保护腹部， 老话说的好：‘子宫暖，气色好’‘子宫寒，疾病生’女性如果腹部着凉会影响体内阳气。 这里建议冬季可以利用小茴香暖宫，将小茴香用锅炒热大概五十摄氏度左右装入布袋然后睡前固定在小腹部。起到保暖补阳作用。

冬季要经常吃羊肉，羊肉在肉类里属于大热，无毒。能暖中补虚，治虚劳寒冷。起到一个温补作用。这里给大家推荐一个羊肉制作的方法，名曰：生姜当归羊肉汤。其羊肉，暖身滋补。生姜，祛寒除腥。当归，补血活血。

冬季好多人脾胃寒凉，要想暖胃可以适量喝一些黄酒，第一、黄酒是粮食做的，第二、黄酒度数不是很高、第三、从温通经脉的角度来讲黄酒更适宜温胃暖脾。

暖胃药酒建议每次喝20-30克左右，如胃长期不好，有胃病建议饭后饮用，热酒之后饮用更佳。

冬季腿凉老寒腿的主要原因是受寒，主要属寒邪所致。在中医寒邪属于常见病邪，寒邪会导致体内血脉不通引起疼痛。所以避免大家体内积累寒气，建议大家冬季应当经常泡脚，在泡脚水中加入剁碎的生姜，大约20-30克。配上5克红花一同泡脚效果更佳，红花有活血化瘀的作用。搭配生姜后，起到预防寒邪，活血通络。泡脚时也建议大家可以准备一条小毛巾，在泡脚的同事把毛巾沾湿敷到膝盖上。

小编这里建议大家，冬季注意保暖，温补，适当运动，保持健康身体。

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