春季适合养阳 体内阳气不足的人（该如何将阳气补回来）

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人体内的阴气和阳气应该处于相对稳定的状态下，如果阴气少了，就可能导致身体容易上火，火旺会容易导致出汗、口干舌燥、烦躁等情况。而阳气少了，更容易导致畏寒、手脚冰冷等情况。

在冬天日照时间比较短，温度也比较低，对于阳气的消耗更大，但补充阳气的途径却不多。这就导致不少人在春季到来时，体内都存在阳气不足的情况。恰巧在春天是万物生长的季节，能够比较好的生发阳气，也比较适合养阳气。体内存在阳气不足的人，可以在春季补充阳气。

阳气不足的人，该如何将阳气补回来？

多晒太阳是比较简单的补阳气的方法。经常晒一晒后背、手心、四肢等几个经络比较多的部位，能够更好地激发人体内的阳气，帮助驱散身体内的寒气。在春天的太阳没有那么刺眼也不会灼热，能够比较好的补充阳气。每天晒晒太阳能够更好地驱散寒气。

在晒太阳时，还可以配合一定的运动锻炼。俗话说“动主阳”。在春天应该多运动，能够达到身体微微出汗的程度是比较合适。运动能够通过促进身体内的血液循环，改善新陈代谢来帮助身体排毒。在春季每天抽出时间进行散步、太极、骑自行车之类比较舒缓的运动，能够比较好提升阳气。

春天身体内的血液循环会加快，但是也可能影响脑部供血比较少，就很容易产生犯困的情况。建议人们在身体感觉犯困，浑身乏力的时候可以适当的午睡一会儿。在中午是阳气比较鼎盛的时间，睡午觉能够缓解身体的疲劳，也能够放松神经，为下午的工作积攒力量。

建议人们午睡不超过半小时比较合适，能够比较好的放松，也能得到比较好的学习。可以在吃完午饭后适当的散步、慢走或者晒会太阳，等到饭后20分钟左右在去午睡，又能帮助食物消化吸收，又能晒太阳提升阳气，还能放松身体，补充阳气，一举多得。

在一天结束后，在晚上睡觉前泡脚，并且按摩脚底的穴位，对于补阳，促进阳气生发也有好处。人们脚底的涌泉穴，经常按摩能够滋阴补肾，调动身体内的阳气流转，从而改善健康。

除了生活方式上的改变可以补阳气之外，一些饮食也对补阳有好处，在春天万物生长，阳气生发，可以多吃一些滋补的食物，对于温补阳气，驱寒也有帮助。羊肉是不错的食材，能够帮助温补身体。红枣姜茶对于女性补阳也有好处，滋补身体，补充阳气。此外春天的韭菜也是不错的蔬菜，能够滋补身体，可以用鸡蛋炒韭菜，或者做韭菜饼吃，都是家常菜。

春季是比较适合养生的季节，对于补阳也有不少简单的方法可以尝试。如果你经常觉得体寒、畏寒、四肢冰凉，容易腹泻等问题，说不定就是因为身体内阳气不足导致的，可以在春季养阳，通过这些简单的方法将阳气补回来。

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