安全健康有效的人人都能做到的最简单的减肥方法

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又到了可以穿裙子的季节，爱美的女士们又在为肚子上的肉肉发愁了，这时候减肥就被提上日程了，怎么样减肥又快又不伤害身体还不用花费太多时间呢，今天和大家分享一下我的减肥心得。让我们来变得美美哒

很多朋友会痛苦的选择节食，而且很心急，恨不得立刻减肥，一天只吃一顿饭，一天饿得眼冒金星，后来撑不住了，把身体也搞垮了，最后自暴自弃了。其实节食是可以的，关键是方法，只要不过量，保持一定的营养，就可达到健康减肥的目的。那些可口的美味就不用流着口水来忍耐了。

那么具体怎么吃呢，早上是一定要吃得，以清淡为主，少吃油腻，牛奶面包鸡蛋，营养要充足。午饭的话七成饱，可随意，尽量多吃蔬菜，油腻的还是少吃为好。晚上要克制一下，以稀饭为主，主食不吃或者少吃。如果养成这样的饮食习惯，那么你想胖也胖不到哪去。

适当的运动对于想快速减肥的亲是必要的，如果你不想做仰卧起坐，或者跑得汗流浃背，原地慢跑是不错的选择，每天保持四十分钟，晚上效果更佳，尤其是晚饭前，晚饭后可以散步，这个效果非常好，对于想跑步又不想早起的人来说最好不过。

除了饮食和运动外，如果平时有饥饿感觉，少吃零食，多吃水果，以酸甜的水果为主，尽量不吃太甜的。青苹果，葡萄等等。

假如你能坚持下来，养成习惯，那么瘦下来就不是梦了，而且不会有皮肤松弛的情况，完全健康。

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