体质虚的人多吃这四道菜 营养滋补（提高免疫力 食材很常见）

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如果你经常感到全身没有力气，而且面色也不好看，很有可能就是体质太虚的缘故，其实虚性体质也是分为气虚，血虚，阴虚，阳虚四种的。每一种都会引起身体不同程度的不舒服气虚的人，一般情况下会很容易患感冒，而且血虚的人头发容易脱落，如果是阳虚患者，就会长期的肿胀。虚性体质的人就应该多吃一些温补的食物，这样的话就可以很好的增强体力，恢复元气，那么生活中常见的滋补食物也有很多，下面小编就介绍四种菜，体质虚的人要多吃，营养滋补还能提高免疫力。

第一道菜，红烧鳝鱼。胡萝卜切成丁状，鳝鱼洗干净之后切成段，葱姜全部切成丝，放入适量的油油热之后就把鳝鱼段放到锅里面煎，到变色的时候捞出来在吧葱姜放到锅里面，爆香之后加入胡萝卜丁，料酒，醋，胡椒粉等，熬制成汁倒入鳝鱼段里面用小火焖煮一会儿出锅之前淋上香油就可以了。这一道菜对消化不良有很好的疗效，还有就是体虚，喜欢出汗的人也是非常有好处的。

第二道菜养生三白。首先把雪蛤放在水里面浸泡几个小时，然后放到锅里面煮一煮，捞出来备用，玉兰泡软之后用刀切成片焯一焯水锅里面放一些油，烧热之后先把虾仁放进去翻炒再加入盐，蚝油，鸡精，最后加入雪蛤继续翻炒，大概到八分熟的时候再把玉兰片放进去炒均匀就可以。这道菜的主要功效在于润肺补肾，还有养阴，特别针对于阴虚体弱的人，还有失眠盗汗有很好的疗效。

第三道菜，人参鹌鹑蛋。把人参煮软之后，用刀切成小段，然后放在锅里面再一次煮，最后过滤取人参液，煮熟的鹌鹑蛋去掉外壳，加上盐味精腌制15分钟左右，再用油炸到金黄色，接着用白糖，酱油，高汤，调成汁，然后和之前炸过的鹌鹑蛋一起放到锅里面翻炒，起锅之前加入人参汁就可以了。这一道汤可以说非常的滋补，可以补五脏，滋润皮肤延年益寿。

第四道菜，山药炒肉片。山药去掉外皮之后，用刀切成片，猪肉清洗干净，同样切成片，葱和姜用刀拍碎之后切成碎末，锅里面放入一些油，烧热之后先把猪肉放进去，然后再放入姜末，山药，葱花翻炒看到锅里面的水快干的时候再加入盐，鸡精料酒调味，炒均匀之后，稍等片刻即可出锅。这道菜很营养滋补，对于人体的免疫力有很好的增强疗效。

食补虽然是很好治疗体虚的一个方法，但是平时体虚患者也应该多多注意自己的情绪，让自己尽量的乐观豁达，才能够保证身体的健康，血虚患者的话，平时的生活一定要规律，不要熬夜，不要操心过度，一定要注意劳逸结合。适当的锻炼，不要太过懒散才是当代人保持健康身体的重要一步。

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