今日小雪 养生莫忽视（建议：吃1宝 食2肉 喝3茶 做4事）

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#健康有知识#

今天是11月22日，也是冬季节气之一：小雪。

小雪是冬天相对非常重要的一个节气，进入小雪之后也就意味着气温下降的现象非常明显。

也正是因为如此伴随着气温逐渐下降，养生这件事情不容懈怠，近几年养生保健的观念越来越深入人心，可能很多人也希望通过养生的方式来维持身体健康状况，但是却并不知道该从何入手。

下面为大家推荐几个适合小雪节气前后的养生方式，如果你能坚持做好，或许更有助于维持身体的健康状况。

今日小雪，养生莫忽视，建议：吃1宝，食2肉，喝3茶，做4事

吃1宝

萝卜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有小人参的美誉，小雪是冬天的一个节气，所以当下正值寒冷的冬季，如果想要养生保健，建议大家经常把萝卜端上饭桌。

萝卜属于一种十字化各类的食物，其中的水分含量相对较为充足，热量却很低，适当的吃萝卜有助于增强身体素质，同时还能够为身体补充各种营养物质，比如各种维生素微量元素，矿物元素等等。

对于女性朋友来说，爱吃萝卜更有助于维持身体的健康状况，也可以帮助清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果，所以想要养生保健，不妨经常把萝卜端上饭桌。

食2肉

羊肉

一说到羊肉可能大多数人都会不自觉地联想到价格昂贵，不得不承认，大多数羊肉的价格的确不算便宜。

羊肉具有温补的效果，适当的吃羊肉能够达到温暖身体的作用，同时还可以帮助滋补。

羊肉的营养价值相对较高，吃羊肉能够为身体补充所需的营养物质，对于那些胃部不太好的人来说，冬季想要养胃护胃，可以经常喝点羊汤。

因为冬季的气候非常寒冷，所以日常饮食中常吃一些温补类食材是非常有必要的，所以享受养生的人在小雪节气可以适当吃点羊肉。

鸡肉

鸡肉性平、味甘，中国古医书本草纲目，也曾经对肌肉有过详细的记载，适当的吃鸡肉可以帮助补虚。

可能很多人觉得到了冬天之后，就应该多吃一点高热量的肉类，腹部之过多的热量进入体内之后不仅会堆积在身体当中，影响到身体功能的运转，也有可能会加重身体的负担，导致身体功能出现异常。

而鸡肉的热量要低很多，所以提醒大家在日常饮食中可以适当的常吃一点鸡肉，或许有助于养生保健同时还能够避免过多的热量进入体内。

喝3茶

下火茶

小雪节气前后，由于气候相对比较干燥，因此对于那些体质比较敏感的人来说，可能会出现上火的情况。

或许在人们看来，身体生活并不是什么严重的问题，但是经常出现身体上火的情况，难免就会影响到身体功能的运转，久而久之也可能会加重身体的负担。

所以担心身体上火，建议大家日常饮食中可以适当的多喝点下火茶，也许有助于呵护身体健康，也能够起到为身体补水的作用。

润燥茶

小雪节气过后气候干燥，中医认为燥邪易伤人，如果干燥的气候给人体造成了影响，那么就可能会出现口干舌燥，咽喉肿痛，皮肤干燥起皮的情况。

所以小雪节气前后如果想要养生保健，适当的多喝点润燥茶也是非常有必要的，爱喝茶的人可以安排起来。

菊花茶

可能一些非常注重养生的人，对于菊花茶应该非常了解，菊花具有清热润燥的作用，所以冬季常喝菊花茶，不但能够为身体补水，还有助于改善气候干燥引起的身体不适。

做4事

注意体检

对于一些上了年纪的人来说，如果想要在小雪节气前后进行养生，那么体检就是一件必不可少的事情。

或许在很多人看来，体检无非就是浪费钱，但是正确的体检能够发现身体中肉眼无法观察到的病灶，做到防患未然，不但能够减轻身体的负担，同时也非常有利于小雪节气的养生。

适当运动不可少

运动本身就是一种非常不错的养生方式，每天拿出足够的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，对于维持人的身体健康状况有帮助，同时还可以增强身体素质，让你的身体更有活力。

所以提醒大家，小雪节气前后，如果想要养生保健，最好每天坚持进行有氧运动，或许能让你生活好。

多喝水

上面我们提到进入冬天之后气候干燥气温也会下降，所以这个时候身体当中的水分消耗速度可能比较快，因此为了避免身体健康受到影响和伤害，建议大家每天为身体补充足够的水分，成年人每天的饮水量建议维持在1500~2000毫升左右。

避免熬夜

伴随着电子产品的普及熬夜好像成为了当下年轻人的生活常态，可能年轻人觉得熬夜是一件非常正常的事情，但是经常熬夜难免就会导致体内阳气流失过快，不仅会影响到身体的健康状况，同时也可能加重身体的负担。

所以小雪节气想要养生，希望你能够改掉熬夜的行为习惯，坚持早睡早起，或许只有这样才能够让身体形成规律的生物钟，更有助于养生保健。

关于小雪节气的养生习惯，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

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