男性50岁后 养成4习惯（与运动 睡觉同样重要 有益身心健康）

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男性50岁后，养成4习惯，与运动、睡觉同样重要，有益身心健康

运动不仅可以强身健体，还能促进人体血液循环，提高人体代谢功能，以及人体敏捷度，使得机体功能保持年轻。合理的运动被誉为是最好的抗衰老“药”。

睡眠是人体神经系统继兴奋之后的一种抑制行为，当人体疲劳之后就会有睡眠的需求。睡眠状态下的人体，代谢功能放缓，耗能减低，疲劳的身体得以修复。所谓“药补不如食补，食补不如睡补。”高质量的睡眠被誉为是最好的“补药”。

大多数男性会在50岁前后开始步入更年期，体内性激素开始出现剧烈波动，从而出现许多不适生理反应，衰老加速。

而且随着人体的衰老退化，人体代谢功能下降，运动系统功能减退，所以需要合理的计划些体育锻炼，同时养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，可延缓机体衰老的速度。

男性50岁后，养成4习惯，与运动、睡觉同样重要

1、培养喝茶的习惯

喝茶主要是帮助我们养成更好的喝水习惯，随时给人体补充水分，而不是等口渴了才喝。

同时喝茶还能放慢生活节奏，让我们的心态变得更加平和，有益于身心健康。也因此，很多人把喝茶看着是养生，也是有道理的。

需要注意的是，浓茶或咖啡之类的饮品，含有刺激人体神经类物质，所以不宜在晚餐过后进食。喝茶的时候注意以淡茶为宜，不要喝太浓 的茶水。如果用些花茶，如玫瑰花、莲子心、枸杞、菊花之类泡茶就更好，喝花茶的时候，不要加糖。

对于50岁之后的人来说，无论男女，要养成早上起床的时候喝杯温开水的习惯；晚上睡觉的前可以喝些热牛奶，可以促睡眠，最好不要用茶饮来代替。

2、三餐定时定量

一日三餐是我们的能量来源，对于50岁过后的人来说，养成良好的饮食习惯，首先就是“三餐”要定时定量，人体代谢功能才更加有序。

此外还需要注意细嚼慢咽、不挑食、不偏食，零食以水果为主；

肉类按照鸡蛋、牛奶、鱼类、家禽以及畜瘦肉排序，合理进食。从而更好地满足人体对营养的需求。

3、泡脚

脚距离心脏较远，所以容易出现气血不足的现象，尤其是天冷之后。在睡觉前用热水泡脚，可以促进脚部的血液循环，提高代谢功能。同时还能提高晚上的睡眠质量，对人体健康也是非常重要的。

4、散心

比如散步、爬山、旅游出行、参加些积极的社交活动等，放松心情。

现在人们的工作和生活压力大，尤其是人到中年，还要面临诸多问题，容易产生一些不良情绪，势必会影响身体健康。

所以这个时候要学会释放压力，保持平和心态，才更有利于身心健康。

所谓养生，除了养成良好的生活习惯，其中包括合理的饮食、作息、运动锻炼之外。还需要保持乐观的心态，积极的对待生活。

养生是对待生活的一种态度，而不是单纯的说多做什么事，多吃某种食物就是养生。今天就分享到这里，希望您能喜欢。

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