经常喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人相比 哪类人更健康呢（早知早受益）

导语：对于注重养生的人，蜂蜜并不陌生，这属于一种难得的养生佳品，而且蜂蜜食用方法简单，有的人喜欢在喝牛奶的时候加入一些蜂蜜，这样会增加牛奶口感，而且营养会更加丰富。但也有一些人想要保持蜂蜜的原汁原味，会直接用蜂蜜泡水喝，实际上蜂蜜水的口感也非常棒。

【喝蜂蜜水的好处】

促进消化

如果生活中吃了一些大鱼大肉，感觉肚子有些积食，不妨喝一杯蜂蜜水，可以起到不错的促进消化作用，因为蜂蜜可以帮助胃酸分泌，提高肠胃蠕动速度。

而且能够缓解饱餐后积食的现象。

保护心脑血管

蜂蜜有助于提高人体的冠状动脉起到药物心脏的作用，提高心肌功能。

常喝一些蜂蜜水，可以很好的调理血压，尤其是对于血压偏高或血压偏低的人群，不妨喝些蜂蜜水，可以起到不错的调理作用。

所以经常喝蜂蜜水，有助于保护心脑血管。

变得更加年轻

蜂蜜中含有丰富的黄铜以及多酚类抗氧化成分，可以提高皮肤细胞的新陈代谢，增强细胞弹性，减少皱纹的产生。

而且有很多面膜中都有蜂蜜这种成分，蜂蜜的黏性能够避免水分蒸发，是一种不错的保湿剂。

如果坚持喝一些蜂蜜水，可以让你青春永驻，永葆年轻。

减肥

蜂蜜喝起来味道甜甜的，但不用太过担心发胖的问题。因为蜂蜜中含有的糖分不是蔗糖而是果糖和葡萄糖。

这两种糖分就体内很容易进行消化和吸收。

而且如果运动后喝一些蜂蜜水，能够缓解身体疲劳，让身体更加有力量。同时这种糖分进入体内并不会转化成脂肪。

另外蜂蜜中含有丰富的维生素B族，能够燃烧体内脂肪，起到减肥的作用。

【长期大量喝蜂蜜的危害】

1、睡前喝蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，不但起不到补水效果，反而会将蜂蜜水中的糖分在体内转化成脂肪，慢慢下去，身体会渐渐发胖。

2、因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，非常容易被人体吸收，如果食用过多蜂蜜会导致血糖急剧升高，长时间大量食用蜂蜜，诱发糖尿病。

综上来看：适当喝蜂蜜水对身体健康很有益处，但是事物物极必反，如果没有控制好饮用量，使用太多，会损伤身体健康，导致疾病的出现。

02喝蜂蜜谨记两个“不”

1、不宜加热

蜂蜜的营养价值高，还有丰富的维生素，铁，钙等营养物质。除此之外还有淀粉酶，脂肪酶以及转化酶。这种酶可以促进食物的消化与吸收，提高新陈代谢水平。

但是这种酶怕高温，如果冲泡的温度过高就会导致酶失去活性，大大降低营养价值。

所以在食用蜂蜜时千万不要用过高的温度，选择50度左右的温开水是比较合适的。而且不要加热。

2、睡觉之前不要喝蜂蜜水

如果晚上睡觉之前喝了一些蜂蜜水，对于患有糖尿病或者血糖偏高的人群是不利于血糖稳定的。

哪怕是正常人睡前喝蜂蜜水很容易导致糖分堆积，久而久之会让身体发胖。而且睡前喝水容易导致身体水肿。

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