多喝水 多走路是养生（可能多数人做错了 早知道早受益）

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最让人们生活水平的提高，现在越来越多的人学会养生，都希望拥有一个健康的身体，享受美好的生活尤其近几年来慢性疾病频发，多数人认为多喝水多走路就是养生，因为走路可以锻炼身体，喝水可以促进新陈代谢，排出毒素和垃圾，但事实上这些看似好的养生方式可能也在侵蚀着我们的健康，

多喝水、多走路是养生？可能多数人做错了，早知道早受益！

每天走2万步：损伤膝盖

虽然说最好的运动是走路，尤其是多数人在微信上推出微信运动功能，可以记录我们每一个人的独立故事更掀起了一股热潮，甚至有的人坚持走一两万步，但是长期以往习惯确实会受伤，因为走路太多会损伤膝盖，产生膝关节积液，出现关节疾病，所以对于成年人和中老年朋友来说，每天坚持走6000步是正常的，

多喝水：加重肾脏负担

正常情况下，人们都说每天坚持喝8杯水，身体才会更健康，事实上我们需要喝水的分量不能根据杯子而定，需要根据总含量，正常情况下，我们每一天对于水的需求是在两升到三升之间，如果在一日三餐当中含有的汤水比较多，那么每天只需要在为身体补充一升左右的水就可以了，每次喝水也不要超过300毫升，否则会导致肾脏负担加重，

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