秋天不养肺冬天要受罪 3种养肺食材每天换着吃（今年秋冬不生病）

秋天，尤其是北方的秋天，就两个字“干燥”！人除了皮肤干、口干、还容易出现干咳、哮喘等问题，饮食上就要以清润为主，多选用能滋阴润燥、补气润肺的食材！

这也符合我们中医提倡的顺天时、遵循自然规律（春生夏长秋收冬藏）而养生的理念。如果秋天不能收敛情致、清肃肺气，导致太阴之气不能收敛，就会使肺热生病，甚至到了冬天的时候也不能很好地藏储阳气，容易阳虚腹泻。

3种食材很清润，秋天里换着吃，滋阴降燥又润肺

1.百合

百合是食物也可入药，性微寒，能够养阴润肺、清心安神。

秋天常喝百合南瓜粥，这道粥能清火润肺、养心安神、还可以润肠通便，适合在秋季多食用。

做法很简单：

准备百合20克、南瓜20克、大米90克、盐2克；大米洗净泡半小时沥干备用，南瓜去皮切小块，百合洗净并去除边缘的黑色部分；将准备大米和南瓜放入盛有清水的锅中开火煮；至米粒开花后放入百合并转小火煮至粥变稠；最后加入食盐调味。

2.银耳

银耳是食物也是药，主要作用是滋阴润肺、养胃生津，很适合秋天食用。有口干、咳嗽症状的人可用银耳调理。

推荐食谱：冰糖银耳羹，取银耳5克、冰糖50克，将银耳在温水中泡发30分钟后，撕成片状加水煮沸，后改小火煮60分钟，再加入冰糖即可。

3.冬瓜

冬瓜能清热化痰、利水消肿，含水量极高，非常滋润。

一道冬瓜蜜茶，可以止咳化痰、利水消肿，适合咳嗽不止、水肿的人喝。

做法很简单：准备经霜冬瓜皮15克、甘草5克、枸杞子2克、白茶3克、蜂蜜适量；将冬瓜皮洗净并切成细条放入杯中；并在杯中放入甘草、白茶；倒入足量沸水，加盖闷泡15分钟；倒出汤汁，再加入蜂蜜、枸杞即可。每天喝1次，症状即可改善。

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