霜降后要特别注意保养哪里 抓住养生黄金期（秋冬生病少）

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秋天最后一个节气霜降已经到了，这也代表天气开始变冷，人们需要抵御寒气保护好身体，才能以健康的身体迎接冬天。不想让身体病恹恹的，就要抓住霜降后这段养生黄金时间，了解清楚把身体哪方面保养好，才能让今年的冬天过的健康又舒心。

霜降后寒气就重了，人们身上最需要保养的是关节，不管是年轻人还是老年人都要重视。关节很容易受寒气伤害，年轻人的抗寒能力会比老年人强一点，但时间长了也会容易出现关节问题，感觉关节疼痛难受。老年人本来身体抗寒能力就差，在霜降后除了要多穿衣物，膝关节也要保护好，最好穿上护膝。年轻人到霜降后就不能再穿破洞的裤子，裤子长度要求能盖住脚踝关节，穿的袜子长度最好超过脚踝。霜降后人们还需要注意，不能做剧烈的运动伤害关节健康，也不要出很多汗，除了影响身体机能正常工作，还容易上火。

而且，寒气加重后，人们体内的阳气也会受到影响。阳气是人体健康的保护罩，秋天是阳气内藏的季节，这个时候的阳气特点是下行。所以，为了身体阳气充足，更方便抵御寒气，人们在霜降后需要早晚按摩5分钟脚，脚上血流通畅阳气就会上行，身体也会更健康。按摩脚的动作不难，手握拳从上往下敲打脚底，用力拉扯每一个脚趾头，看到脚和脚趾头变红就可结束。敲打完脚后，人们还可以双脚相对，互相用力拍打十下，这些动作都是在保养脚部健康。

现在的天气越来越冷，早晚冷中午热，温差太大也刺激鼻子，容易变成易过敏体质。只要鼻子遇到寒气，就容易打喷嚏流鼻涕，还经常感冒。想鼻子健康切记不要让鼻子受到刺激，人们出门最好带上口罩，不去灰尘比较多的地方，家里房间也要随时保持通风。平时也不要经常扣鼻屎，以免抠破鼻腔流血，也容易让鼻子变得敏感。所以，霜降后人们多喝温水，有利于鼻腔保持湿润，经常搓揉鼻翼两边有起到按摩的效果。还可以吃一些润肺祛痰的食物提高抵抗力，保护呼吸道健康，对鼻子健康也有好处。

老人认为抓住霜降后这段养生黄金期，可以帮助人们过好整个冬天。更有补冬不如补霜降的俗语，可见，不想寒湿加重伤害身体健康，就要做好秋补。而人的身体太虚，阳气不足，霜降后就容易变成体寒体质。寒气和湿气不分家，寒气重的人湿气也重，湿气重会让免疫力下降，影响人们的供血能力。所以，人们在霜降后容易感觉到冷，除了要多穿衣服保暖，还需要常吃补脾的食物，赶走湿寒之气，增强体质提高免疫力。这样就算到了冬天，身体也会很健康，不会老是觉得身上不舒服，更会比以前更耐寒。

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