秋天要注意 “少食二瓜（多吃三白” 冬天少生病）

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入秋已有一月有余，马上要迎来今年的秋风。最近天气逐渐已明显转凉，昼夜温差变大。这时候的饮食我们需更加注意，“少食二瓜，多吃三白”，保养好自己，这样在冬天到来之前，增强自己的抵抗力，在寒冷的冬天少生病。

少食二瓜

西瓜

西瓜由于水分充足而备受大众的喜爱，尤其是在夏天的时候更是解暑必备的水果。但是现已临近中秋，气温明显下降，这时候我们要尽量少吃西瓜，尤其是早晚。农村的长辈经常说：秋瓜坏肚。秋冬季节气温较低，如果食用一些寒凉的西瓜，容易引起肠胃不适。

甜瓜

甜瓜在很多地方也被称为香瓜，它香甜可口惹人馋，吃了一口就停不下来。虽然我们建议秋天要多补水，多吃水分充足的水果。但是甜瓜是明显的寒凉食物，虽然甜度很高口感很棒，但是建议要少吃，以免伤了脾胃。

多吃三白

莲藕

秋天莲藕开始上市了，它是非常建议食用的优质蔬菜。莲藕营养价值丰富，全身都是宝。吃一些清热润燥的食物，如莲藕。莲藕水分多、能量低、富含膳食纤维、维生素和矿物质丰富。莲藕吃吃法很多，可荤可素，不过秋天吃莲藕，建议大家用它炖汤喝。一道莲藕排骨汤就能够陪你度过一整个秋天，不光营养成分高，去湿气功效也是不错的。

银耳

银耳，别名白木耳，素来就有“八珍”之一的美称，是一种价格实惠，非常亲民的养生滋补佳品，又被称为“穷人版的燕窝”。因为银耳富含天然植物性胶质，所以它是保护皮肤的佳品。对于女性来说，每日饮一碗银耳羹，胜过常见的各种化妆品。

雪梨

梨子应该可以说是最能代表秋天的水果了。它有有润肺的功效，很多人喜欢去皮后直接大口咬着吃，虽然这样的口感很不错。但其实将梨子煮熟了吃，这样润肺的效果更好。秋天的雪梨被誉为称为“天然的矿泉水”，它的含水量高达83%。当下正值雪梨大量上市的时节。而且梨的价格也很实惠，所以它是性价比非常高的水果。

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