生理期也是养生关键期 把握住了的女人（和普通人会有明显不同）

来姨妈的时候，大多数女性都会受到它的“摧残”。不是头晕脑胀就是肚子疼得没法下床。这就导致了大部分女性在生理期的时候，只想赖在床上动也不动。大姨妈的存在，除了告诉我们，身体已经在逐步走向成熟以外，还能反映出身体内部的健康与否。

很多女性在生理期的时候往往“放弃挣扎”，每天做的就是盼着这些日子能快速过去，殊不知在生理期的时候正是养生的关键时刻。如果能在这一阶段稍稍注意改正平时不好的生活、饮食方面的习惯的话，就能让我们在年岁渐长的时候受益，同时也能比同龄的女性更加年轻。

我们首先要了解的是，生理期并不单纯指大姨妈到访的那几天，而是包含很多个阶段。我们接着往下看，进行一个全新的认知。

阶段一：月经来潮的那几天

一般来说，很多女人的大姨妈时长都不会正好是一个星期，而是大多在4、5天就结束了。所以在这不到一周的时间里，我们要注意以下几点：

1. 刚来姨妈的两天里，我们的身体是很脆弱的，而且这时候往往月经量也是很多的，所以这时候不要进行剧烈运动，但并不是说，我们就完全地封闭起自己了，可以适当的走走路。

2. 很多人觉得来姨妈的时候不能洗澡，其实这个观念是错误的。只不过这时的身体会很容易受到风寒，体内也容易被细菌入侵。所以爱干净的女性可以洗澡，不过不能进行坐浴，在洗完澡以后，要尽快将身上的水珠擦干。

3. 因为这时候我们的身体相当于在不停地流血，所以可以适当地补充一些维生素和蛋白质等。可以吃些黑木耳、包菜等，对身体健康都是有好处的。

阶段二：卵细胞逐渐成熟的时期

当结束了流血的那段日子之后，我们身体内的卵细胞就在逐步发育了。女性身体的体质已经不像月经期那样虚弱，这时候要注意的方面是：

1. 在食物的选择上，可以适当的进食些猪肝、鸭血之类补血的食物，同时也可以吃些海产品如蛏子、生蚝等，都有助于女性体内锌、铁等元素的补充。

2. 这个时期由于没有流血的困扰，可以适当进行一些高强度的运动了，比如跑个四公里左右，或者在做深蹲的时候适当地增加一点负重。这时候锻炼的话，是比较有助于身体线条的塑成的。

阶段三：排卵之后到下一次姨妈期

这个阶段就是我们常说的黄体期，此时的身体会开始分泌孕酮激素，意思就是做好了孕育生命的准备。这时候需要引起重视的有：

1. 注意对情绪的调节，因为由于体内激素的变化，会对每位女性的情绪造成影响。平时可以多看一下有意思的段子和笑话，帮助缓和负面的心情。

2. 可以吃一些让人感到快乐的食物，如香蕉、小蛋糕、巧克力等。需要注意的是，此时最好不要过度地饮酒和抽烟，不然也会对体内的激素水平造成影响。

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