多走路多喝水 你以为的伪养生可能在养病（很多人都中招了）

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当今社会随着各种信息的传播速度越来越快，各种养生方法铺天盖地，然而很多我们以为的养生，其实是在养病，不仅不能延寿，反而会折寿！有些常见的养生其实是在养病，看看你有没有中招？

1、多吃五谷杂粮

不知何时，多吃五谷，不生杂病开始广为流传。随着人们生活水平的提高，很多养生知识上都提倡大家多吃五谷杂粮，于是关于五谷杂粮带给身体的好处就越传越开，“五谷杂粮粉”就悄然流行起来，因为觉得杂粮粉又方便，好处又多，所以很多人都把它当成早餐来吃，然而真相如何呢？

在这里需要注意的是，五谷杂粮之所以有助于身体健康，主要是五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动而且含有丰富的碳水化合物，但是五谷杂粮中淀粉和糖类是主要的成分，常吃五谷杂粮粉会让血糖含量快速提高，对身体不利，如果天天吃会加大糖尿病几率。

2、多喝水

八杯水的养生观念相信很多人都听说过，但其实这个说法是很具有误导性的，因为它不一定适合每个人，因为每个人的身体素质不一样，对水的代谢能力也是不一样的，跟食物一样，水喝下去也是要代谢的，水喝多了的人，由脾脏供给肌肉，代谢不掉，就会使人乏力、昏沉、不想动，同时水喝多了还会导致身体浮肿，脸肿，而且经常运动与运动不足的人喝水的量也是有区别的，水喝多了会加重肾脏负担，长期下去肾脏功能会受到损伤。

3、喜欢趁热吃

在生活中相信很多人都听过这句话“趁热吃”，对于中国人来说，趁热吃几乎已经成了一句口头禅，每次饭刚上桌，家人都会提醒趁热吃，但是这个过程中需要注意的是，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。而很多看似关心的趁热吃其实也是一种伪养生，所以接下来的时间里火锅菜晾一下再入口，茶放温了再喝会更好。

4、多走路身体好

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是他自己，最好的药物是时间，最好的锻炼是“走路”，现在我们的社交软件上还推出了记步数的功能，“享受步数”也成了一种趋势，许多人每天走1万步或2万步

对此骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部和膝盖，一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。但是如果是平常不锻炼的人，你让他走一两万步其实就是一种伤害了。

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