你以为是养生 其实在养病这些错误的养生方法（你中招了吗）

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对于现在的生活是越来越好了，所以大家对健康越来越注重，特别是养生方面。然而看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的，下面这些常做的事情，你以为是养生，其实在养病这些错误的养生方法，你中招了吗？

1、多吃五谷不生杂病，于是五谷杂粮粉悄然流行起来，很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多，但其实恰恰伤身，五谷杂粮最重要的就是含丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。平常我们都爱讲多吃五谷杂粮，但是很多人误解了这句话。每天的五谷杂粮超出了正常人的食量，一碗米饭里面至少有一半都是五谷杂粮，其实多了多了的话，对身体也是有很大的伤害的。

一方面不仅仅是在能量，供给人们的能量不足，而且在肠道方面，很容易产气，导致肚子疼等现象。而在这些五谷杂粮中，很多人都爱磨成粉以后进行使用。另一方面磨成粉以后的膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉，对血糖的提升速度加快，对身体更有损害。所以吃多了，恰恰会导致各种疾病的发生，尤其是有糖尿病的患者。

2、在维生素方面，很多人没事有事，含一片维生素，感觉自己不用吃水果，觉得对身体有益健康。其实如果身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是浪费，甚至会加重病情。比如说胃溃疡患者，大量服用维生素C不仅无效，反而加重对胃的刺激。也有的人把维生素，当作泡腾片来提高自己的免疫力。其实这种方法更是错误的，一旦长期过量服用维生素，还会导致尿路结石加速动脉硬化。

3、补钙成了中国人的核心物质，特别是像自己的母亲带自己的孩子一样，生怕孩子摔着了，就使劲的给他补钙。而对于老年人自己本身，老年以后身体比较脆弱，特别喜欢保健类食品。很多人都以为钙补得越多，吸收就会越多，人体的身体就会越强壮。

但在我国营养协会推荐体重在50到70公斤，老年人每日补钙的需要量为1000毫克。而在我们平常生活中，饮食和晒太阳都是补钙的。很多人很疑惑晒太阳也可以补钙吗？其实确实可以的，那不是补钙，是补的维生素D，再通过人体的转换，促进钙的吸收。而人体过量的补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症，结石等现象的发生。我们没有必要的刻意去补钙，在平时的饮食中，如牛奶，乳奶，乳制品，豆制品，蔬菜叶子这些都含有丰富的钙。

还有很多，下节和大家一起分享！

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