年龄越过55 若能做好三个动作（恭喜你了 身体养得很年轻）

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当我们的年龄越来越大，我们的身体也会变得越来越衰老，这是自然的代谢规律，我们无法阻止身体变老，但是我们可以尽量延缓身体的衰老，所以很多人在中年时期也会开始养生，希望自己的身体老得慢一些，当然，有效的养生也是可以很好的帮助我们延缓衰老的，所以在平时大家也需要多学习一些养生的小知识哦。

在五十五岁以后，我们如果还可以做这些身体的动作，那么我们的身体健康还是不错的哦。

1、可以在一分钟内做四十个左右的仰卧起坐

如果我们还可以保持在一分钟内做上四十个左右的仰卧起坐，那么我们的身体素质还是很好的，仰卧起坐是锻炼我们的腰腹部的动作，如果可以比较轻松，那么我们的肾脏健康也可能是不错的，所以这个动作也可以帮助我们了解自己身体的状况哦。

2、单脚站立可以坚持八秒左右

如果我们还可以保持单脚站立八秒左右不倒，那我的身体健康也许还是不错的状态，这是测试我们身体衰老的最简单的一个方法，可以帮助我们及时了解身体情况。

3、握拳三十秒，观察手掌变化

当我们握拳三十秒后，我们的手掌血液会受到阻断，这个时候松开手心，观察手掌是否可以恢复红润的状态，如果用的时间超过了十秒，这就需要注意了，可能是因为我们的身体衰老程度加大了，需要我们及时的保养身体了。

当我们进入中老年时期，我们可以在平时做这些事情来保持我们的身体健康状态，大家一起来看一看。

1、日常行走6000步

每天走路，可以帮助我们提高心肺功能，每天走路四十分钟，可以帮助我们有效的保持身体的状态，提高身体免疫力，保持身体代谢水平，这样对于延缓身体衰老是很有帮助的。

2、多吃清淡健康的饮食

清淡健康的饮食可以帮助我们很好的补充身体所需营养，尤其是可以保持营养的均衡，让身体状态保持良好，而且对于希望控制体重的人来说是很有效果的，到了中年，我们的身体代谢也会变得缓慢，这个时候身体的耗能也会变少，所以更有可能会出现身体发福的情况，所以这个时候我们如果可以保持健康清淡的饮食，也可以帮助身体控制热量吸收，这样可以帮助保持身体健康状态。

3、每天喝一杯茶

茶叶中含有的一些成分是可以有利于我们的身体健康的，保持每天喝一杯茶可以有效的帮助身体抗氧化，所以对于延缓身体衰老也会有很好的效果，但是也需要记住，不要喝太多浓茶，这样对身体健康也是不好的。

4、日常保持一个平常心

我们的心态也是能否保持自己身体健康的一个因素。有的人每天都是乐观积极的，那么也可以积极地面对生活，积极的保养身体，身体也就会变得健康，如果心态不好，经常处于消极状态，那么对我们的身体健康也会造成一些不良的影响，所以，建议大家在平时还是需要让自己的情绪保持平稳，多发现一些让自己可以高兴起来的事情，保持良好的心态，这样对身体健康才会好。

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