46 59岁是养生“黄金年龄”（做好三勤三戒 有益长寿）

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到了一定年纪之后，此时身体开始走下坡路，体力大不如前以及身体各个机能开始衰退，容易出现各种健康问题。在46岁到59岁这一黄金养生阶段，需要保持良好的生活习惯，通过合理的饮食调节来促进身体健康，这样身体健康才能得到保障，防止各种疾病找上门来。那么，在黄金年龄需要注意哪些问题才可以延长寿命呢？

在46岁到59岁这个黄金年龄，需要注意哪些问题才可以延长寿命呢？

1、勤运动

在黄金年龄阶段，需要注意多运动，每天适当的运动可以有效促进身体健康。在运动的帮助下，往往可以提高身体免疫功能，还可以保持器官年轻状态，这样身体器官功能提高了，身体健康有了保障，人自然就会比较长寿。

2、勤喝水

在黄金养生年龄阶段，此时需要勤喝水，每天都要保证有充足的饮水量。因为饮水充足的情况下，可以促进体内垃圾毒素的排泄，从而保持内环境的稳定。饮水缺乏的人容易出现毒素堆积的情况，这样对健康不利。因此，在黄金年龄应该多喝水，这样才能保持身体健康状态。

3、勤洗澡

在黄金养生年龄阶段，需要做到勤洗澡。身体的清洁和卫生也是预防疾病的有效措施，本身人的皮肤就是身体第一道屏障。如果平时不注重身体的清洁和卫生，容易导致皮肤上面大量细菌增生，这样出现疾病的概率也会增高。

4、戒烟

在中老年阶段需要及时戒烟。因为很多人都有长期抽烟的行为，而烟草摄入过量容易导致身体健康出现问题。烟草中有害物质容易对机体器官造成损伤，导致身体健康出现问题，自然就很难长寿了。

5、戒酒

到了中老年阶段后还需要注意戒酒，因为酒精饮品带来的是刺激性比较明显。在长期大量喝酒的情况下，身体器官的负担会加重，身体器官功能下降了，此时各种毛病就会出现。因此，想要保持身体健康，延长寿命的人应该在养生阶段及时戒酒。

6、戒油腻

到了中老年阶段后，此时人的肠胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表现，需要忌油腻。因此，部分太过油腻的食物需要少进食，以免增加了肠胃道消化负担或者出现肥胖的情况后引发疾病。

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