白露生凉 最易生病（养生做好这几点 秋冬季节才能少吃亏）

TIPS：本文共有 1167 个字，阅读大概需要 3 分钟。

白露

唐·杜甫

白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。

凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。

到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，故称之为白露。

白露过后，转眼秋又凉，燥气渐重，昼热夜凉，最易伤阴，

此时养生应做好这五点，秋冬季节才能少吃亏。

1、衣：早晚及时增添衣服

民谚有云：“白露身不露，寒露脚不露”。

白露过后，就不能再像夏天一样赤膊露身了，再继续穿露背装、露脐装就已不合时宜了。

白露过后，一夜冷一夜，早晚温差又大，要及时增添衣服，注意腹部保暖，不能露脐，以防寒气入体。

“一场秋雨一层寒”，随着天气的变化逐渐增添衣服，但也不能添得太多太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适当经受些寒冷，也有利于提高身体的抗寒力。

2、食：养肺生津防秋燥

白露过后，是典型的秋燥天气。为了适应这种干燥的气候特点，人体须经常“补水”，以缓解干燥气候对人体的伤害。

白天可以喝点盐水，晚上喝点蜜水，既能补充身体所需的水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。

此外，秋季人体精气开始收藏，有利于补品吸收，从而改善脏腑，增强体质，正是进补的大好时机，可选用补而不燥不腻的平补之品，如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

尽量避免兔羊肉、狗肉、辣椒等大温大热、寒凉辛辣刺激性食物。

3、住：夜晚入睡不可贪凉

白露过后，天气又凉了一层，虽然白天的最高气温仍达到了三十多度，但晚上气温较低，晚上睡觉不要贪凉。

白露过后，北方大部分地区夜晚温度适宜，睡觉时电扇空调尽量别开，最好是在自然温度下入睡，可防止空调风引起的咳嗽。

天晴时，要及时曝晒家中的被褥、衣服。

4、行：外出锻炼动静结合

秋季气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，可根据个人情况，选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极、慢跑等，长期坚持可增强心肺功能，也会对疾病有所控制和预防。

白露过后，由于昼夜温差加大，建议将运动时间调整至上午10点以后或者下午。

因早晨人体交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，是一天中心血管疾病的高峰期，过早起床锻炼，在冷空气刺激下血管收缩，会进一步增加发病的可能。

5、情：悲秋不如喝茶养性

秋天草木开始凋零，人们难免触景伤情，心生抑郁。

喝茶不仅能排解抑郁情绪，舒缓开阔心绪，还能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

白露过后，秋高气爽，玉露生凉，丹桂飘香，品茶再适宜不过，既可调养身体，又能怡情养性。

白露·饮茶篇

白露时节，天高气爽，茶香袅袅生烟，

泡上一杯山高茶，缓解三高对身体带来的压力。

白露时节，秋兰飘香，茶香淡雅如兰，

泡上一杯匠酸茶，缓解高尿酸、痛风发作的风险。

白露时节，层林尽染，叶染茶汤如霞，

泡上一杯安康茶，保护肠胃健康，改善睡眠，增强体质。

秋季的茶香，金风玉露，茶韵悠长，

随着秋风吹散秋日的燥气与寂寥，

轻啜一口便知秋意渐浓。

#今日白露#

如果觉得《白露生凉 最易生病（养生做好这几点 秋冬季节才能少吃亏）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！