冬季养生做好这几点 比吃各种保健品还实用（打好身体基础过冬天）

现在天气越来越冷了，尤其是立冬之后，气温也是骤降。冬季是一年中最为寒冷，也是比较难熬的季节，这个时候如果身体基础差，抵抗力差，则很容易生病。因此冬季养生是很有必要的，养生做好这几点，比吃各种保健品还实用，打好身体基础过冬天。

1、注意多喝水

冬季天气寒冷，因此很多人觉得喝水没什么必要，也不容易渴。这个想法其实是错误的。冬季虽然寒冷，但是却也很干燥，干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少，只有通过喝足量的水才能保证肺和呼吸道的润滑。

有些人一到冬季就感觉呼吸道不舒服，干痒难受，其实就是喝水少了，虽然你身体不缺少，但是呼吸道却干燥得厉害，持续刺激着你。

2、注意穿衣保暖

你可能说冬天谁不会多穿衣服保暖啊？但事实是有很多人在冬季天冷了没有及时加衣服；有的人为了漂亮，穿的好看，因此穿得也比较单薄；为了好看有风度，有些人穿衣不扣扣子；有的人在房间暖和穿得少，出门却没加衣；外面运动回来感觉热就乱脱衣，冷了却忘记穿衣导致感冒等等。

在冬季注意穿衣保暖很重要的，一定要穿得暖和，然后不要随便乱脱衣服，哪怕是刚刚运动后感觉热想脱衣。只有保暖到位了，身体自然不会出问题了。

3、多吃清润、温润的食物

冬季天气干燥，要多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。也可以适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。冬季不要吃得过撑，不要吃得过凉，多吃蔬菜，多吃热食，这样才能保护你的肠胃，保护你的身体健康。

4、注意空气流通

冬天天气冷，很多家庭都会关上门窗，甚至还开空调取暖。这样做无可厚非，但是值得注意的是要保持空气的流通，每隔一段时间要打开门窗透透气。因为空气长期不流通，我们呼出的气体，以及环境的污染，对会使得空气的质量变得越来越差，呆的时间久了对我们的呼吸系统有很大的伤害，如果有人感冒，那么病毒就会一直在封闭空间里堆积，从而感染他人。

5、冬季少熬夜

冬季是一个养精蓄锐的季节，需要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。况且，冬季熬夜很容易着凉，熬夜之后身体抵抗力差，寒气就会乘虚而入，有很多人熬夜之后就感冒了，就是这个原因。

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