秋冬季节如何正确养护血管 减少血管堵塞（你真知道 看专家理解）

天气在不断的转凉，心脑血管类的疾病的发生率也在逐渐的升高，采取比较合理的预防措施，加强对自身心脑血管的维护，或许可以有效地降低急性的心血管事件的发生风险。那么，秋冬季节应该如何才可以减少自身血管的堵塞哪？接下来，我们将为各位详细的解释一下：

血管堵塞的原因相对比较的多，血管的局部病变所引起的血管狭窄以及血栓的形成，这其实是中老年人血管堵塞的主要原因之一，而其主要的病理改变为动脉粥样硬化以及身体斑块的形成。

所以，减少血管堵塞的主要措施是为延缓粥样硬化病变主要是以减轻狭窄，稳定自身动脉斑块来降低破裂的这一风险，抗血小板聚集主要是以预防自身血管的形成。

在延缓动脉粥样硬化的方面，高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟以及肥胖等相关的疾病均可以加速自身动脉病变的进展，这些疾病其实也是动脉粥样硬化的病因。

因此控制基础疾病才是预防身体血管堵塞的基本措施之一，无论是改变自身的生活方式（低盐、低脂、低胆固醇以及低糖饮食）还是需要结合相关的药物进行治疗，只要可以将血脂、血糖以及血压等相关的指标控制在合理范围之内均可以降低自身血管堵塞的这一风险。

当然，秋冬季节除了保暖御寒，预防自身血管的痉挛，还必须需要长期做的这几件事情，这样才可以减少心脑血管类疾病的加重，减少心脏类疾病的发生。

1、有三高或者是有心脑血管类疾病的朋友，一定要记着按时的吃药，监测自身的三高，季节交替的时候自身血压的波动相对比较的大，一定多测量自身的血压，如果自身血压升高了，需要记得调整药物，记着不要随便的停药，记得定期的进行复查。

2、健康的饮食，而且不管是春夏秋冬都需要自己的坚持。比如我们经常谈说的健康类的饮食，秋冬季很多人都比较喜欢贴秋膘，吃更多的肉食，但是需要记得适可而止，贴秋膘或许有一定的道理。

但这并不是说没有控制地去吃肉，猪牛羊肉是可以吃的，但是不宜过多，肉类还是主要以鱼类去皮禽类为主，各种应季的蔬菜水果，可以加大量，粗粮杂粮加大比例。比如：萝卜白菜红薯玉米等等其实都可以增加自身的比例，做菜的时候适当的少盐少油少糖。

3、坚持不断的活动，但还是需要注意自身的保暖，尤其是在冬季，室外寒冷，如果运动最好是可以在室内进行运动，做好自身的保暖以及热身。避免雾霾天气外出进行锻炼，避免温度过低室外的锻炼，老年人可以在中午暖和的时候适当的走一走。

4、戒烟戒酒，减少熬夜，按时的作息，保持好自身的心情，避免或者是减少暴躁生气与郁闷，其实血管就是怕外界的寒冷，以及内部由于烟酒的刺激，不健康食物的刺激，自身情绪的刺激，剧烈运动的刺激等等。

还有就是需要注意的是：秋冬季预防心脑血管类的疾病，不仅仅要降低自身血管堵塞的风险，而且还需要减少血管破裂的这一风险。

高血压患者除了需要规律的服用降压类的药物，还应该注意保暖的同时避免受凉，因为在寒冷的刺激之下自身的外周血管收缩，外周阻力增升高或许会升高自身血压，超过脑血管的承受压力的时候往往比较容易诱发脑血管的事件；

与此同时，高血压的患者还应该保持心态的平衡，避免自身情绪的激动，可以适当的进行一些运动，但是应该避免过度的劳累，否则也非常容易引起自身血压的波动，同时也是诱发脑出血的重要诱因，皆应该注意避免。

总而言之，秋冬季预防自身血管的堵塞，还需要注意改变自身的生活方式，主要以低盐、低脂、低胆固醇以及低糖的饮食为主，结合所必需的药物进行相关的治疗，延缓自身动脉粥样硬化的进展、稳定动脉斑块、预防血栓的形成。

保养血管是一个相对比较长期的事情，秋冬的季节最主要的就是注意保暖，别的保养血管的办法其实和平时一样。

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