宅在家的日子里他这样调养身心

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“我数十年如一日，每天坚持打坐、练气功。”今年63岁的吴育谦，说起话来声音洪亮、中气十足。他说，适当运动可使人体机能增强、血脉通畅，从而增强抵抗力。

吴育谦退休前， 是我市一名机关干部。从上中学时起，他就对中医药产生了浓厚的兴趣，并大量研读中医养生书籍，总结了一些实用的养生方法。

“近段时间受疫情影响，人们宅在家的时间比较长，运动少容易气血不足，所以居家运动少不了。”他说，尤其是老年人，要结合自身的身体状况，进行适度运动。

“我有胃寒的老毛病，用艾绒、盐袋等自制了加热袋，每天热敷胃部，缓解胃部寒凉等不适。我还自制了养生茶，每天冲泡着喝，或是吃早餐时往粥里加一些。”他告诉记者，在饮食方面，他讲究饮食清淡，要吃得科学且有节制，这是食养的关键。

他极少熬夜，尤其是退休后，更加注重睡眠养生。他说：“睡觉也是较好的进补方式，我每天睡觉前，默默对自己说‘浑身放松下来，躺在床上真是太舒服了’，很快就能进入梦乡。”

保持良好的心态也是健康体魄的要素之一。“我保持好心情的方法是，每天刻意让嘴角上翘，给自己一个快乐的心理暗示，就能较快地摆脱负面情绪。”他介绍。

来源：洛阳晚报

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