练习气功“呬”字诀（治疗咽喉炎）

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咽喉炎属常见病、多发病,一年四季均可发生，尤其冬、春季节是咽喉炎的高发季节。每次咽喉发干、疼痛时，采用气功念“呬”字诀治疗, 效果非常显著。现将具体治疗的方法作一介绍。

选择清晨安静幽雅、空气新鲜的场地练功，在家中练功应打开门窗。练功时采用站、坐、卧式均可，但卧功应让患者平卧于床上，头不能垫枕头，脚垫高一些，一般垫一个枕头即可，与胸平或略高于胸，而后再开始行功。在练功的整个过程中，让自己安静，心平气和，什么都不想，大脑入静，全身从头到脚保持放松状态，这样有利于气血的运行和提高练功效果。情绪波动会加重病情，不利健康。行功时，重点掌握好呼吸及意念的运用，呼吸采用鼻吸口呼、呼长于吸，呼气时默念“呬”字诀，可加强呼吸系统之功能，增强肺叶的缩张力，通畅气机，充分发挥肺之宣发肃降、通调水道之功能，从而起到理肺祛痰的作用。意念的运用应配合呼吸，在吸时，意想宇宙中太和之气，从全身毛细血管中吸入，集中到下丹田；呼气时意想咽喉之“火”，从咽部向下走，经胸、腹、小腹、脚，到脚心排出。不用想排出得很远。因为“想”的这种能量在体内传导消耗少，到体外消耗的能量相对大。练功时间一一般20~30分钟。

中医认为咽喉炎多因外感风热，以致风热之邪上犯咽喉；或因过食刺激性食物，胸胃之积热上攻咽喉；或因肝炎上升而发病。慢性者多因肾水不足，虚火上炎所致。显然清热去火是治咽喉炎的关键。“呬”字诀就抓住这个关键，将”火”出去，利用练功患者独特的发音治疗，向下催火气，是一种“动力”配合大脑意识做到意气结合的治疗方法。

练功中的意守点选择应因人而异。内守时部位虽多，但大多数以守丹田为主。“丹田”是道家术语，意为“产生内丹之田”。丹田有三：两眉之间(印堂穴处)为上丹田，两乳之间(膻中穴处)为中丹田，脐下一寸五分(气海穴处)为下丹田。所谓意守丹田多指意守下丹田而言。其他意守点临床上可根据病情灵活选择：如肾虚命门火衰者，可以选守命门穴；高血压者,可选守涌泉穴；低血压者，可选守上丹田；心脏病、内脏下垂者，可选守中丹田；脾胃虚弱者，可选守足三里等。此外在朝、暮户外练站功、行功时多采用意守外景法。

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