吃什么补气血 气血在身体中有多重要（看完你就知道了）

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“气血”一词其实来源于中医观点，气和血在人体内相辅相成，都占据重要地位。

气能够推动调控作用，温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

人体离不开气和血的运营，气能够推动血液流畅，如果补气必能助血一臂之力，而光补血可能效果不佳。中医学上，补气的药材有很多，例如黄芪、当归、糯米、红枣、人参、山药等等，补血的药材也有不少，如何首乌、枸杞、桂圆、三七、麦冬等等。我们可以在医生的指导下，通过这些来慢慢调养气血。

现代医学上就没那么复杂的学术，气血要是转化来说，大概气就是精气神，你的精力是否充足，力气是否足够，头脑是否清晰，腿脚是否有劲儿等等，而血也就是是否有贫血症状，如脸色苍白、头晕乏力、嗜睡懒惰、低血压等等。所以，首先要判定是何种原因缺血，又是何种原因造成了精力不佳。

贫血原因有很多，遗传因素，如地中海贫血、巨幼红细胞贫血，这样的贫血日常饮食铁元素摄入不可少，并且最好是配合医生，通过药物、手术、其他方式的干预共同来调理。如果是因为缺铁性的贫血，最好的食物选择必定就是动物肝脏、动物血、红瘦肉这些富含血红素铁，利于吸收的铁元素的食物。可以一周2~3次摄入动物血、动物肝脏，对补血补铁十分有利。日常适当吃些红瘦肉，预防贫血。桂圆。桂圆具有补益心脾，养血安神的功效，可用于调理气血不足、记忆力减退、失眠、面色萎黄等病症。如果女性平时体寒，出现月经推迟、痛经的情况，可以选择在月经来临的前几天和一些桂圆红枣汤来改善这些情况，但不宜吃太多，容易上火。

女性每月有例假，这段时间部分女性容易出现贫血状况，建议这段时间就可以多吃一些含铁丰富的动物性食物，缓解症状。植物性食物中虽然多有含铁的，但这些铁属于非血红素铁，吸收和利用率欠佳，无法改善贫血症状。

另外就是注意睡眠充足，不要过度疲劳。熬夜和疲惫都消耗气血，睡眠状态造血系统积极，更利于血液流畅；安静状态时我们的血液会流入肝脏存放，到活动时肝脏才有足够血液增补，如果睡眠不足，则肝脏藏血不够，也会出现贫血症状，而且由于睡眠不足，精力不佳，人看起来也感觉像是“缺乏气息”，则气不足。日常还应多加锻炼，促进血液循环，提升阳气，运动也能够“生气”，气息有利流畅，也能推运血气充盈。

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