吃了会开心的食物（富硒姐姐富硒鸡蛋告诉你）

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当我们工作不顺或者心情不好时，我们总想着大吃一顿，或者不停的吃零食。当然也有相关研究表明，咀嚼会让人心情变好。那接下来就和富硒姐姐一起了解一下吃什么会让我们心情变好。

香蕉

在香蕉中，含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

低脂牛奶

相关医学中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上缓解了紧张、暴躁或焦虑的症状。

燕麦

燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让我们的情绪很快稳定下来。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们中都含有微量矿物质。如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

说到微量元素硒，他不仅具有让我们开心的功效，同时它也可以提高人体免疫力延缓衰老。世界微量元素权威博士菲尔德说：“硒像一颗原子弹，量很小很小，作用和威慑力却很大很大，一旦被人们认识，将对健康产生深远的影响”。硒是一种主宰生命的微量元素，缺硒将会直接导致我们人体出现各种不好的症状，其中就包括精神抑郁。

因此，每天都能拥有好心情比什么都重要。那从现在开始保持良好的心态，同时给我们身体适量的补充营养物质。如果还想了解更多的生活小常识，那快关注富硒姐姐富硒鸡蛋吧！

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