女人月经后7天 二次排毒黄金期（常吃它清宫补血 没有妇科烦恼）

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女性每个月都有5天或1周的月经期，月经可以帮助女性朋友排出体内的毒素和堆积的垃圾，但也存在两个问题，一是月经排毒并不彻底，二是每个人的体质不同，会有不同程度的不舒服，所以营养师大乔建议大家，在月经期间，一要注意不要让自己太劳累，二是要吃一些有利于身体恢复的食物。女人月经后7天，二次排毒黄金期，常吃它清宫补血，没有妇科烦恼。这个它就是杏仁燕麦，燕麦富含膳食纤维，可以润肠通便，减少骨盆充血，调理月经，有助于子宫的恢复；坚果，有利于恢复经期耗掉的体能，恢复子宫健康。

杏仁燕麦

By 纪元杰米3511912325

配料：

燕麦粒 100克、熟杏仁 适量、阿胶枣 3个、水 适量

烹饪步骤：

1.熟杏仁，燕麦粒。

2.红枣

3.将红枣去核切丁

4.将所有食材放入榨汁机中

5.添加适量的水

6.按键米糊开始

7.盛入碗中，营养美味。

烹饪小贴士：

1、营养价值：燕麦富含膳食纤维，可以润肠通便，减少骨盆充血，调理月经，有助于子宫的恢复；坚果，有利于恢复经期耗掉的体能，恢复子宫健康；红枣是补气养血的圣品，还含有丰富的维生素C，能促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素的沉着，让肌肤亮白，达到美白祛斑的额效果。参考文献 胡敏 《营养师随身查》2、做法：熟杏仁，燕麦粒，红枣，去核切丁；将所有食材放入榨汁机中，添加适量的水，按键米糊开始即可。3、小贴士：女性在经期注意不要劳累，照顾好自己。

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