妇科中医：女人在月经前3天 少做2件事（多吃1种菜 养护子宫）

文|吴娅妮 责任编辑|小宇

月经是女人特有的代谢方式，而月经是呈周期性存在的。月经的生成主要是通过子宫形成，将人体内部的垃圾、毒素，通过血红素的分泌之后再形成污血，从子宫内部排出体外，此外，子宫内壁也会随着月经的代谢，一起脱落，子宫内膜也会不断的更换，所以，月经对于女人来讲很重要。

当子宫受损时，月经也会随着子宫的变化而变化，也会出现月经不调、痛经、月经颜色异常等等多种不良的生理现象，所以我们养护子宫就需要从日常的生活中去改善。妇科中医大夫建议，女人在月经前3天，一定要少做以下这2件事，避免给子宫带来负担，多吃1种菜，补充气血，促进子宫内部的细胞运转，有助于养护子宫，适合女人养生。

少做2件事：

1、少洗头：中医认为，头乃是六阳之首，头部的经络链接着身体的五脏六腑，所以尽量少洗头，避免着凉。女人在大姨妈期间，体质比较虚弱，在月经期间没有保养好就容易产生湿气，如果长期以来，经常洗头的话，外界的湿气会侵入人体内部，最终会导致子宫内部堆积湿气，让子宫一直处于潮湿的状态下，所以就容易导致月经失调、痛经等，严重还会增加妇科炎症的几率，妇科大夫建议，月经前三天尽量少洗头。

2、少剧烈运动：在月经期间身体比较虚弱，需要精心呵护，月经期间可以适量的运动，主要以舒缓的运动为主，比如瑜伽、慢走、散步等为主，可以疏通气血，促进子宫内部的气血循环，加快子宫内部代谢毒素的速度，有助于养护子宫，但是剧烈运动会刺激到子宫的活性细胞，所以尽量少剧烈运动，尤其是在月经前三天，一定要少剧烈运动。

多吃1种菜：

虾仁炒菠菜：虾仁中含有大量的蛋白质物质和维生素，营养非常丰富，菠菜中含有大量的铁元素，具有较强的补血作用，女人在月经期间身体比较虚弱，需要多补充人体的营养物质，尤其是对于体虚、湿气重、月经不调、痛经的人来讲，在月经期间需要好好保养，所以建议在月经期间多吃菠菜虾仁菜，既可以补充人体的营养物质，还有助于养护子宫，适合养生。

妇科中医建议，女人在月经前3天，少洗头、少做剧烈运动这2件事，减少子宫内部的负担，避免出现痛经、月经不调等现象，多吃虾仁炒菠菜这1种菜，可以补充人体所需要的营养物质，还能够补充人体的气血，有助于养护子宫，此外，月经期间的饮食主要以温热的食物为主，少吃寒凉的食物，长期坚持，适合女人养生。

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