初冬万物藏（养生正当时）

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春生、夏长、秋收、冬藏，天有四时，日有三餐，适时而行，依时而食，正是养生之道。以下几点冬季养生小常识，助您祛寒温养。

食物进补

冬季寒气入体，宜食用温补食物，如羊肉、牛肉、鹅肉、乌鸡等，素食有核桃肉、黑芝麻、木耳等，平时也可选用温补食材泡水，如枸杞子、红枣等。

温水泡脚

每天坚持用温热水洗脚，可同时进行轻柔按摩。脚部穴位多，同时又远离心脏，温水泡脚可加速血液循环，有利于冬季保持身体温暖。

适当饮水

冬季干燥，虽然排汗减少，但是皮肤依然在流失水分。适当饮水可以加速身体新陈代谢，润泽肌肤，维持身体器官的正常运作。

保持运动

运动可以保持机体活力，强身健体。冬季气温偏低，室外运动一冷一热容易感冒。建议选择室内运动，运动前做好热身和拉伸，防止造成运动损伤。

早睡早起

唐代神医孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"冬日昼长夜短，正宜早睡早起，有利于保持精力旺盛，减少身体与精神疲乏。

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