养生要趁早 不止女生要保养（男生也要补起来 这4种食材必须吃）

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当今这个社会要说最关注的话题一个就是减肥，另一个就是养生了。谁都希望自己可以活的长命百岁，身体无病无灾的，但就现在人们的这个生活状态呀，估计是够呛了。抽烟，喝酒，熬夜，长期看电视，看电脑，手机，不爱运动，大鱼大肉，就这样下去怎么可能会长命百岁呢，光病都可能会得一身呢。现在的女生对于保养，养生那是相当在意了，吃着保健品，买各种的美容仪器，美容院去的比回家还勤呢，就是为了保住自己的脸和身材，让时间在自己身上流失的慢一点，要是停住就更好了。

可能男性同胞会想，女生保养是为了美，为了好看，我一个大老爷们要那么好看干什么，所以就不需要保养，不需要补了。错，大错特错，男人其实比女人还需要补，要不然为什么谢顶的大多数都是男人呢，就是因为平常不补身体。而且一般的女性是不抽烟喝酒的，而男性大多数都是抽烟喝酒应酬的，这样脂肪肝，高血压都会慢慢的找上来的，所以说女性比男性长寿那都是有原因的。但对于有了不少烟龄的男性来说，戒烟，戒酒基本上是不可能的了，但是也不能自暴自弃就等着生病呀。我们可以进行食补，虽然没有办法完全让自己的身体回到最佳状态，但起码跟同龄人比起来还算是强一点的嘛。今天小编带大家看一下让男性补身体的4种食材。

一，芒果干

水果干在生活中是非常常见的，但由于口感有些硬，而且偏甜，所以很少有人喜欢吃，更何况是男性了。有人说芒果变成干后营养物质会不会流失呀，答案呢是不会，因为晒干的芒果干只是水分没有了而已，其他的那些营养物质依旧保存得很完好。长期吃芒果干呢能补充维生素的，还有一些其他水果干所没有的营养物质，以及成分。而就是这种成分对男性可是很有好处的，无论是青年，还是中老年都应该多吃一些，没事当零食吃那也是可以的。

二，西红柿

西红柿在蔬菜就像是水果一样，可以直接吃，而且口感还不错呢。都知道长期吃西红柿是可以美容养颜的，而且晚上吃还能减肥，只不过有一个缺点就是会利尿，睡前还是不要吃了。而西红柿呢还可以帮男生强身健体的，被誉为“男生守护神”。西红柿的营养成分比水果还高呢，吃一个水果顶得上吃好几个苹果呢。要是实在不喜欢生吃西红柿，还可以榨汁喝，酸酸甜甜的很开胃。实在不行还可以做成菜，西红柿炒鸡蛋，西红柿炖牛腩都非常好吃的。

三，黄鱼

黄鱼在众多鱼类中并不起眼，但是营养价值却是最高的，看来动物界也以貌取人呀。男生要是经常吃黄鱼的话可是能预防老年痴呆的，而且还能增加体内的蛋白质含量。比买的什么蛋白粉之类的保健品好上一万倍，而且还很美味呢，熬成汤那才鲜亮呢。但黄鱼的刺有点多，吃的时候要注意哦。

四，羊肚菌

这是一种不是很常见的菌菇类，造型方面乍一看就像树皮一样，感觉应该不好吃。但就是这样其貌不扬的它，却是菌菇类中价格比较高的，但价格高它的营养价值比价格还高，真的是物超所值呀。对于有些上了年纪的男性来说，多吃羊肚菌是可以强肾壮腰的，还能够抗病毒，提高免疫力呢，不过要是经济实力不允许的话，可以吃前面的几种食材，效果是一样的，而价格就亲民了许多。不知道小伙伴们有什么看法呢？

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