秋季高血压的中医养生方法

TIPS：本文共有 821 个字，阅读大概需要 2 分钟。

秋季是养生的好时节，高血压患者秋季如何养生呢？在饮食上，高血压者应该结合自身特点，尽量以清补为宜，选择营养丰富且有降压作用的食物，肉类可适当多吃鱼虾等水产品，尽量以白肉代替红肉。下面一起来看看秋天养生高血压患者还需注意哪些方面吧。

一、切忌盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养又要降压作用的食物如山药，莲子、银耳、芹菜等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡、鸭等禽类。少吃猪牛、羊肉等红肉。

二、少量多餐，避免过饱。高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，食用油要含维生素e和亚油酸的素油，不吃甜食，避免过食油腻饮食，可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类，禽类和大豆类制品。

三、及时调整，用药剂量和服药时间。秋季天气干燥，早晚温差大，早晨的温度较低，此时血管收缩会使血压升高，早晨有些病人会感到头晕，就是这个原因。所以秋季需要及时调整服药时间，并根据医生的指导进行药量的调整。

四、运动要适量。天气转凉，温度比较舒服，适合进行体育锻炼，对调节血压也能有帮助。建议患者选择散步、慢跑、打太极等比较温和的运动，既能锻炼身体调节血压又没有危险。

高血压的中医养生食疗方法：

芹菜粥：芹菜根、茎、叶200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

葛根粥|糊：用新鲜葛根洗净切片，经水磨沉取淀粉晒干，取30克，梗米六60克，一同煮粥.早晚餐服食，或将葛根粉30克，用水煮成糊状，每日三次，反复食用。

夏枯草煲猪粥：夏枯草、桑椹，牡蛎各20克,，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适量，吃肉即桑葚，喝汤，适量佐餐。

俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血。 高血压患者对于秋季一定要多注意，不可掉以轻心， 坚持科学的生活方式，劳逸结合，养成规律的作息。

如果觉得《秋季高血压的中医养生方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！