「母乳那些事」合理膳食（母乳喂养的宝宝才会获得更加全面的营养）

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哺乳期怎么吃，如果才能让宝宝获得更加全面的营养，是每一个母乳喂养的妈妈都非常关心的事情。

我家宝宝出生时候的时候正值冬天，那一年的冬天来得好早好早，也是特别的冷。

但是即使很冷的天气，也没有阻挡我每天的营养摄入。由于产后下奶不是特别的顺利，所以曾经有一段时间不是堵奶就是在堵奶的路上。那样的日子真的很煎熬，好难度过。

为了让堵奶不是那么频繁，我的饮食都是很清淡的。月子中我一天会吃五顿饭 每一顿都会至少做两个菜。经常看到圈子里面很多妈妈说月子中为了下奶，每天都是各种汤，什么猪蹄汤，什么鱼汤。

其实我月子中直到后来的哺乳期都很少喝汤。每一餐虽然会做两个菜，但是其中一个菜必然会搭配肉一起炒，有时也会做一个汤，比如我很喜欢的黄瓜炒肉，四季豆 炒肉，芹菜炒肉，西红柿鸡蛋汤，蘑菇鸡蛋汤或者是肉片汤之类等等，另外一个菜必然会是一个青菜。我是一个每餐必须要吃青菜的人 如果没有青菜吃，我都会觉得这一餐饭好像是少了什么。

饭后过一段时间，我都会吃一些水果，大冬天那时吃的有龙眼，猕猴桃，圣女果，苹果，香蕉等。由于正值冬天，水果很凉，每一次家人都会帮忙用温水稍微泡一泡。

由于整个哺乳期也是十分注意营养的均衡，尽量做到每餐合理膳食，所以每个月宝宝体重都在正常范围内增长，宝宝体质也是非常的不错 ，也很少感冒生病。

母乳喂养的妈妈，饮食要注意合理搭配，只有均衡营养，荤素搭配合理，宝宝才会获得更加全面的营养。

（本文来自：百度宝宝知道 牛牛……妈咪）

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