体质差的人想补适合吃什么（该如何做运动）

每个人的体质都是不一样的，有的人的体质比较好，在生活中不容易生病，但体质差的人则会比较烦恼，体质差的人身体比较虚弱，并且很容易受到温度变化以及病毒细菌的影响而生病。

体质差的人应该注重自己的日常饮食，那么究竟体质差的人吃什么比较好呢？

一、山药

大家都吃过山药，但是可能不知道，其实山药也是一种滋补效果很好的食物物。对于体质差的人来说，经常吃山药有助于提高体质，补充营养，帮助抵抗一些疾病。山药的吃法也有很多，比如说可以直接煮着吃，也可以用来烹饪菜肴或者是煲汤喝。

二、鸡肉

想要提高体质当然需要多吃肉，但是对于肉类的选择也有一定的讲究，建议体质差的人多吃鸡肉，因为鸡肉当中富含蛋白质，脂肪的含量比较低，更有利于消化吸收。

三、羊肉

天气寒冷的时候比较适合吃羊肉，尤其是在冬天的时候，体弱多病的人更容易出现发烧感冒等病情，这种时候就应该适当的吃一些羊肉。吃羊肉有助于驱寒抗病，提高人们的抵抗能力，并且可以有效的改善人们的肠胃以及肾脏健康状态。

体质差的人不仅仅要注重饮食，另外还需要注意多运动，通过合理的运动可以让人们的身体变得更加强壮，那么体质弱的人适合哪些运动呢？

一、慢跑

体质差的人并不适合进行非常剧烈的运动，所以在运动方式的选择方面，尽可能选择较为温和的形式，比如说慢跑就非常不错，在早上或者是晚上的时候慢跑一段时间，有助于提高心肺功能，增强体质。

二、乒乓球

大家如果认为慢跑不适合自己，也可以尝试一些比较温和的球类运动，比如说可以打乒乓球或者是羽毛球，乒乓球这种运动方式有助于提高身体的协调能力，可以让身体更加灵活，并且对于增强体质来说也会有很大的帮助。

体质比较差的人一定要注重改变自己的日常生活方式，要选择更加适合自己的食物，多吃水果和蔬菜，补充维生素，多吃鸡肉鱼肉之类的蛋白质含量丰富的食物。通过饮食调理，慢慢的可以让身体变得更加强壮，另外还需要结合一些运动方式，建议大家可以尝试慢跑，羽毛球、乒乓球等温和有效的形式。

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