酸奶和水果这样吃 比喝饮料健康几十倍（补钙又补锌 孩子最爱）

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酸奶和水果这样吃，比喝碳酸饮料健康几十倍，补钙又补锌，孩子最爱。今天给大家介绍一道小吃，家家户户都会吃的，那就是酸奶，酸奶富含大量的钙，蛋白质，补锌等多种维生素，不喜欢喝牛奶的朋友完全可以用酸奶代替，酸奶的营养保证了我们人体的营养需求。

[炒酸奶]

今天用酸奶为主要食材，给大家分享一道炒酸奶，炒酸奶一般会出现在景点及小吃街头，一听到炒酸奶很多朋友该有疑问了，酸奶怎么还能炒呢？

其实炒酸奶是用一台制冷机器，不停的制冷，将酸奶凝固成片状，再加上自己喜欢吃的水果，所以炒酸奶会有一种冰激凌的口感，夏日解暑非常不错的一道小甜品，所以您总能看到大街小巷有卖炒酸奶的地方总会排起长长的队伍，也是孩子们的最爱。

兔子也是第一次吃炒酸奶，味道相当的不错，所以在这里分享给大家，炒酸奶有原味，及各种水果味的，我今天要的这份是芒果味的，这杯炒酸奶用到了十种食材，10元1大杯，价格虽然不是很便宜，但味道还是非常不错的，营养价值翻倍，为什么说营养价值这么高，看下面用到的十种食材就可以揭晓答案了。

首先准备一个深口的杯子，打开一包酸奶倒进去，加入黑芝麻，红豆沙，花生碎，葡萄干，西瓜丁，甜瓜丁，哈密瓜丁，椰果冻，芒果粒，所有食材都加到杯子里，搅拌均匀，要多搅拌一会。

搅拌成糊状，倒在制冷机上面的大盘子中摊均匀，让酸奶凝固成块状，大约8分钟左右，再用工具把酸奶切成一块一块的，装入杯子中，一杯营养又美味的炒酸奶就制作完成了。

黑芝麻含钙量非常高，水果富含多种维生素，坚果花生碎滋养补气，经常吃一些坚果类也增加人的记忆力，尤其是老年人和小朋友要多吃一些坚果类，还有黑芝麻。

新鲜的水果营养更不能缺少，一杯炒酸奶中富含了多种多样的水果，补足多种维生素，比起喝碳酸饮料要健康多了，营养是饮料的几十倍。抓住夏季的尾巴来上一杯炒酸奶，孩子肯定会放弃雪糕，爱上炒酸奶。

炒酸奶在家里制作起来也非常方便，用冷冻功能就可以，有时间的时候可以多做一些，放在冰箱里吃起来非常的方便，喜欢的朋友自己动手在家试下吧，自己做得更卫生也健康，更实惠。

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