骨质疏松吃什么好 骨科医生为您列出养骨食物（可以照着吃）

当今生活中，骨质疏松是中老年人常见的症状了。年龄的增长，带来了钙的流失，从而出现了骨质疏松的情况。身体的骨头变得脆弱，容易骨折。关于骨质疏松的治疗，饮食的摄入是非常的关键且重要的。平时在积极配合治疗的同时，我们自己也要养成健康饮食习惯。

首先，那一定是补钙！俗话说的好“缺啥补啥”。

生活中可以多喝骨头汤，虾和海带也含有丰富的钙物质成分，以及豆类，这些都是对身体大补的食材。

牛奶，每天可以喝一杯牛奶，奶粉冲的那更好，当然不要喝凉的，也不要太烫的，温度保持在60度左右即可，谨防钙物质的流失。很多人会喜欢喝酸奶，觉得味道好，但其实酸奶的钙成分含量不及纯牛奶来的直接，也没有它的钙含量多。

菌菇类食物。像黑木耳、金针菇、鸡腿菇、香菇都是一些养骨的食物，其具有大量的维生素D成分，使得钙质更好的吸收，对骨骼起到了一定的保护作用，也能延缓骨钙质的流失。

白菜是我们家喻户晓的蔬菜了，骨质疏松的患者可以多吃它，但在处理的时候，尽量不要长时间的烧、煮，不然会使得白菜本身的钙物质流失过多。

三文鱼应该很多人中老年朋友都对它很陌生吧，认为是年轻人吃的东西。其实并不然，三文鱼本身的很多营养成分对我们来说具有极大的价值。它不仅含有钙成分，还能协助钙吸收，就相当于是维生素D。它含有鱼油脂肪酸，是可以减少我们体内的钙质流失的。从而也是可以减轻或预防骨质疏松的发病。

同样坚果和种籽类的食物也含有鱼油脂肪酸。也同样能补钙，并阻止体内钙的流失，强身健骨骼。

黑芝麻中钙元素含量也是很多的，多吃炒熟的黑芝麻是可以补钙的。大家都知道的是它养发，其实它对老年朋友们也是十分有益的。市面上的芝麻糊糖分的含量比较高，建议还是吃现磨的那种。

进入中年期之后，一定要为我们的身体多多着想，在早期尽可能多的去预防骨质疏松病情的发生。

不然进入老年期之后，还将会出现牙齿松动的情况，牙口不好，吃什么就都不香了。我们身边还有的老年人会想成长期性的弯腰驼背的现象，那也是由于钙流失太多，骨质疏松的严重，导致了骨密度闭合、肌肉萎缩，自然就直不起腰了。骨质疏松使得全身会出现酸痛感，尤其是老年人那得多难受，病情严重的时候，躺在床上不动时都会很明显的感受到身体的酸痛感。

所以我们都得预防起来，不要给骨质疏松再侵入的机会。食疗是最天然的疗法，我们一定要引起重视，病从口入，同样的“治病”也从口中治。当我们进入中年期后，已经开始感受到全身的轻微的酸痛感了，那么骨质疏松或许可能以及再向你招手了，为了我们身体着想，吃“好”一点吧。

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