得了骨质疏松 吃什么能够补钙（医生给你推荐饮食清单）

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人的身体就像是一台在时时刻刻工作的机器一样，随着工作时间越来越长，就会出现许多的问题，人的身体也一样，年纪越大，身体就越容易出现一些大大小熊的毛病，比如说骨质疏松。

骨质疏松是现在很多老年人经常会得的疾病，它是由于人体里面长期缺乏钙，导致骨头变得松软引起的疾病。一般老年人被诊断出有骨质疏松，医生会说是缺钙导致的，还有就是不要摔跤会骨折。

骨质疏松有哪些表现？

骨质疏松最常见的症状就是疼痛，疼痛的地方一般多发生在腰部和背部，沿着脊柱的两边进行扩散。一般减轻疼痛只有坐着或者仰卧，长时间站立会加重疼痛，还有一些患者在咳嗽的时候也会加重疼痛。

骨质疏松没有得到及时治疗，长时间会导致脊椎变形，脊柱向前弯曲，又是还会产生肌肉痉挛。尤其是在压迫到脊椎神经以后机会产生四肢疼痛，还会出现运动障碍，压迫到骨髓，还会影响到人体的内脏器官。

骨质疏松会导致胸椎和腰椎压缩性骨折，脊椎向后弯曲，胸廓会产生变形，呼吸系统进行换气时受到阻碍，导致肺活量下降，所以会产生胸闷，气短的现象，这些都是由于骨质酥松导致的。

数字疏松会导致胸椎和腰椎的承载重量变大，脊椎很容易发生变形，形成驼背的现象，同时椎体会被压缩，身高会明显变矮。

骨质疏松吃什么比较好？

骨质疏松主要是因为骨头缺钙导致的，平常除了多喝牛奶以外还可以多吃一些豆制品，豆制品相对于豆子来说含钙量更多，除了含有丰富的钙里面还有异黄酮的物质，可以预防骨头被破坏，增强骨密度和骨形成。

俗话说“以形补形”，人们把这句话和充分地运用到实际生活中，很多家里面都会煮一些骨头汤。

动物的骨头里面有80%以上都是钙，平常多喝骨头汤能够补充丰富的钙元素，而且平常熬制骨头汤时还可以滴入少量的醋，增加人体对钙得吸收。

海产品里面含有丰富的矿物质。就像海带，海带里面含有丰富的钙，海带生长在海里面，含有丰富的褐藻酸钠盐，可预防骨癌；下批里面也有大量的钙物质，平常吃饭的时候可以放一些虾皮，不仅能够提升食物的鲜味，还能补充钙。

现在市面上有很多的坚果类食物，里面大量的营养物质，很多人都喜欢吃杏仁，杏仁里面含有钾元素，虽然不能补充钙，但是它可以防止钙液的流食，除了钾还有其他的营养物质，这个些营养物质都对人的身体有好处。

对于骨质疏松这个疾病，一定要多注意预防，不要给自己有恨的心理压力，要保持良好的生活情绪，平常可以多参加运动，增强抵抗力锻炼骨骼肌肉，还要有一个好的饮食习惯，多吃含钙的食物，保证睡眠时间充足。

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