不管是孩子还是大人 钙片不能乱吃（这些补钙常识你知道吗）

TIPS：本文共有 1243 个字，阅读大概需要 3 分钟。

由于“钙知识”对于人体的重要性，很多人都已经了解了，每个人对钙补充的认识越来越强。许多家庭也将从他们信任的产品开始，为整个家庭提供营养补品。但是这种方法仍然存在一些缺点，因为同一个钙补充产品很难完全满足整个家庭的各项补钙需求。

无论年龄多大的人，都必须摄入足够的钙，以保持身体的健康和骨骼发育。在生活中，有三个时期的人容易缺钙，需要及时补充，他们分别是：婴儿和儿童时期，骨骼和牙齿迅速发育时期；孕妇和正在哺乳的孕妇，一个人承担着两个人的钙营养负担，所以说，一般孕妇的补钙量要比正常人的稍微多一些。

有人认为既然所有人都有钙缺的症状，为什么不买大瓶的，回家使劲补呢？这种行为非常不可取的，不干，并不是说短时间之内吃多少就能吸收多少的，短期内服用大量钙片对身体也有一定的影响，而且钙补充剂不可能是所有人都适合的！容易缺钙的儿童，孕妇和老年人的钙需求量和钙类型大不相同。《中国居民膳食营养参考摄入量表》显示，儿童每日钙摄入量为：0-6个月为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁为600mg；4岁以上儿童每日需要800mg，中国营养学会建议孕妇适当的钙摄入量为1000-1200mg。所以具体收多少要根据每个人不同的情况来决定，而不是一概而论。这一点要注意一定不要混淆。

不同的人群对钙的要求不同，因此使用的钙也应有所不同。可以看出，在提高对钙补充剂的认识的同时，还需要增加对不同体征补充剂的认识。有必要根据家庭缺钙症状和钙需求量选择合适的产品。但是市场上有那么多的钙片，种类繁杂不齐，我们如何为家庭准备钙补充剂产品呢？

首先，孩子在婴儿阶段，正处于味蕾发育阶段，胃容量仍然很小，因此母亲可以选择清淡的口味，不含添加剂，尤其是人造香料，颜料，防腐剂，小剂量颗粒，这种钙片都是不可取的。

第二，三岁以上的孩子可以选择形状可爱的钙片来提高他们对饮食的兴趣。当然，如果钙片中含有维生素D，它可以促进钙的吸收并更好地帮助骨骼发育。但要注意用量，不要一次性给孩子吃太多，每天吃多少都是要按照说明书来服用的。

最后，对于钙的需求量非常大，怀孕的时候经常容易出现恶心和便秘的孕妇们来说，在选择钙片时更应注意剂量，成分和吸收三个方面！剂型最好选择可咀嚼的钙片，不要吞服钙片；成分中应含有山梨糖醇，可以润滑肠道并缓解便秘，而含有维生素D的碳酸钙片具有较高的吸收率。所以针对自己不同的情况，孕妈妈们可以选择不同的钙片。

通常，不同人群有不同的钙补充需求。我们必须根据不同年龄段的需求和特点量身定制合适的产品，以达到事半功倍的效果。补钙成功！

好啦，今天我们就写到这里啦，希望朋友们可以根据这篇文章来选择自己需要的钙片。不论是儿童还是成人，在补钙的时候一定要注意选择合适的型号，这样才能达到最理想的效果。另外，多晒晒太阳也是对于钙的吸收和补充是有好处的。也希望广大的朋友们有什么疑问可以在我们的评论区留言，我们会积极的回复，如果您问的问题朋友们问得比较多，我们会以文章的形式给大家解决问题。

关注不迷路，欢迎大家多多支持哦！

如果觉得《不管是孩子还是大人 钙片不能乱吃（这些补钙常识你知道吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！