老人孩子孕妇补钙 天天喝牛奶（吃钙片 这样就正确补钙了吗）

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说到补钙，相信很多人都不陌生，尤其是老人孩子和孕妇，补钙非常重要。因为在这些阶段都很容易出现缺钙的情况，而日常生活中，牛奶是一种比较好的补钙食品。牛奶不光可以补钙，还可补充其他维生素物质。但很多人在补钙时，对于钙量不清楚，了解较少，总觉得天天喝牛奶补钙不够，还需要吃钙片。因此，积极了解补钙的具体钙量以及补钙方式，可避免很多不必要的担忧。

老人孩子孕妇天天喝牛奶、吃钙片正确吗？

老人孩子孕妇天天喝牛奶，吃钙片是正常的。但一般情况下，就是很好的补钙食物，每天喝牛奶可以达到一定量的补钙，但如果夜晚睡觉时出现腿脚抽搐，则说明体内钙流失比较严重，可适当的给予钙片补充，但要注意时间不宜过长。

老人孩子孕妇什么情况下需要补钙片？

对于老人而言，日常生活中应该观察自身情况，一旦发现缺钙严重，可给予一些钙片补充，避免骨质疏松。如小孩，在发育期间，需密切观察所需钙量，如钙量不足也需要给予补充。对于孕妇如果在日常生活中出现严重缺钙的现象，应该给予孕妇专用的乳钙进行补充，比如离子钙等。

但要注意，建议大家在补钙的过程中咨询专业医生，根据医生需求进行补充，切勿盲目使用，避免自身钙量充足，影响其他不适。

老人孩子孕妇喝牛奶最佳时间？

老人孩子孕妇在使用牛奶补钙时，应该注意喝牛奶的最佳时间，首先早餐是一日三餐中较为重要的环节，所以营养需求较高，因此在早上可适当喝牛奶，有助于身体吸收。同时需注意，如果自身处于空腹状态，则不能喝牛奶，建议吃一些面包之后再喝牛奶。此外下午4点也是喝牛奶的最佳时间，同时入睡前一小时可喝牛奶帮助睡眠，且可以预防牛奶营养流失。

钙片和牛奶食用间隔时间是多久？

钙片和牛奶应分开使用，不能同时服用。建议早上喝牛奶，睡前服用补钙剂。由于钙片中含钙量较高，能够有效促使人体钙的吸收达到饱和状态，如在补钙之后喝牛奶多余的钙量会随尿液排出，不能起到补钙作用，从而会导致钙质浪费。甚至多余的干粮还可能在胃中形成凝块，导致消化不良以及胀气等不良反应。

当然在日常生活中，老人孩子孕妇都应该注重补钙，但补钙需要适量，也需要找准准确的方式进行补钙，因此在补钙过程中多加以重视。同时需注意补钙，一个月左右应及时前往医院进行相关检查，查看自身钙量情况，便于及时纠正和调整。

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