雌激素即将“枯竭”的女人 身体会有哪些表现呢（吃什么补充呢）

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雌激素对于女性朋友来说，是非常重要的一种激素，在女性体内起到主导的作用，同时女性的生殖器官以及第二特征是否正常也与雌激素的分泌有着密切的联系。

只有保证体内雌激素分泌充足，才有利于保持那些年轻状态，如果说女性体内雌激素不足的话，很容易就会加速衰老。

而且女性上了年纪之后，如果不及时补充雌激素的话，身体也会出现一些不适的症状，影响到女性的正常生活和工作。

减少女人雌激素的5件事

1、长时间熬夜，影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，月经周期受到影响，消耗体内经血，也会影响到雌激素的合成，导致雌激素减少。

2、经常生气很容易影响正常的内分泌，导致内分泌紊乱，雌激素也会随时降低，所以在平时要注重适当的调控。

3、如果长期处在过度疲劳之下，也会导致个人压力增加，从而也会降低免疫力，影响到正常的雌激素分泌，加速衰老到来。

4、长时间久坐的话，不仅会影响到正常的功能运作，也会导致体内内分泌受到一定的影响，导致身体虚弱，衰老加快。

5、如果平时胡吃海喝，饮食不注意的话，也会影响到正常的雌激素分泌，导致体内内分泌紊乱，激素水平失衡。

雌激素即将“枯竭”的女人，身体会有哪些表现呢？

一、身体发福

对于女性来说，如果说体内雌激素即将枯褐的话，很容易就会影响到正常的内分泌，而且也会导致代谢能力降低，毒素无法及时排出，堆积在体内，从而就会造成肥胖的问题。

特别是大腿和小腹部位相对比较明显，所以在生活中要注重坚持锻炼，能够增强自身代谢能力，加速毒素排出，保持好身材。

二、经期紊乱

女性体内雌激素分泌量下降也会影响到正常的月经，从而出现经期紊乱的问题，尤其是50岁之后，雌激素分泌量降低也会迎来绝经。

这也是女性衰老的一大标志，所以在平时要注重补充雌激素，呵护子宫和卵巢，预防绝经提前找上你。

三、失眠出汗

女性体内雌激素即将干涸的话，在晚上睡觉的时候，其实也会出现失眠多梦的问题，这也是由于体内激素紊乱，卵巢功能退化，血管的协调能力也会降低，从而就会伴随烦躁易怒，失眠多梦等问题。

而且也会出现燥热出汗的现象，这也是女性更年期的一个重要表现，在平时要注重适当的补充雌激素，有助顺利度过。

四、肌肤状态下降

其实女性体内雌激素分泌不足的话对于皮肤的影响也是比较大的雌激素分泌量下降也会影响到皮肤的皮脂分泌量逐渐减少。

这样就会导致皮肤变差，失去原有的弹性也会出现长斑长皱纹的问题，加速衰老到来，所以女性在平时要注重补充雌激素，这样才有利于保养肌肤，保持年轻状态。

五、骨质疏松

其实女性体内雌激素不足的话，也会导致骨质疏松的问题产生，这是因为雌激素流失过快就会影响到钙质的流失，也会导致骨密度松的情况。

所以女性在平时要注重补充雌激素，维持体内内分泌的稳定，有助于避免钙质流失过多，保护骨骼的健康。

吃什么补充呢？

1、刺梨

像刺梨能够帮助调节免疫力，补充雌激素，起到延缓衰老的效果，而且其中的维生素C含量丰富，能够减缓卵巢衰老的速度，帮助维持内分泌稳定，保持年轻态。

2、黑芝麻

黑芝麻其中富含维生素E，能够促进人体对维生素a的利用，可与维生素C协调，同时也能够帮助保养肌肤，维持正常的雌激素分泌，呵护子宫和卵巢的健康。

3、雪燕

雪燕具有滋补的效果，能够补水保湿，保养女性肌肤，而且还可以补充体内所需的雌性激素，起到延缓衰老的效果，让女性皮肤变得更加有弹性，减少皱纹的问题产生，做个精致女人。

4、大豆及大豆制品

像一些大豆或者是大豆制品技术，富含大豆异黄酮，相当于女性体内的雌激素，注意有双向调节的效果，维持体内内分泌的平衡，呵护子宫的健康，让女性保持年轻状态。

5、蜂王浆

蜂王浆中含有女性所需的雌激素，能够帮助养护卵巢，保养肌肤，而且还能够帮助女性维持体内内分泌的平衡，补充所需的雌激素，让你顺利度过更年期。

6、葛根粉

像葛根其中含有异黄酮类物质，也叫做植物雌激素，能够促进女性荷尔蒙的分泌，维持体内内分泌的稳定，而且还有利于丰胸养颜，让女性保持年轻状态。

关于补充雌激素，你还有哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下。

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