秋冬时节 每天按一按此处（男子精气旺 女子气血足 健康过秋冬）

春生夏长、秋收冬藏，从养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。

秋冬季节养生应该顺应自然界闭藏之规律，注重敛阴护阳，做到适度进补、适当运动和调节情绪等，避免出现烦躁、忧郁的情绪。

秋冬时节，按摩关元穴，防病治病有奇效

古人有“立春灸气海，立秋灸关元”的养生说法，《扁鹊心书》中也说：每逢夏秋之交，灼关元穴，可以不畏寒暑。

秋冬就是按摩（或艾灸）关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效。

古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴，并且都认为刺激该穴的重要手段就是使用灸法。

关元穴是人体保健要穴之一，艾灸关元穴坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经，足厥阴肝经在任脉的交会点，此穴位有精宫、丹田等别名。

关元穴为元阴元阳之气闭藏之门户，是男子藏精，女子藏血之处，是统摄元气之所。常按此穴，男子精气旺，女子气血足！

取穴位置：关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。

按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。

秋冬时节，做好以下几件事，健康一整年！

第一件：喝茶，解体渴，补气津，防秋燥

秋冬时节，人体阳气有夏季的向外宣发改为向内收敛，出现阳气减弱，阴气增强的趋势，此时的养生尤为重要，平补，即平衡人体阴阳变化，平补气津。

秋冬时节，空气湿度有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些现象就是典型的中“秋燥”，解决秋燥，喝茶是简单有效的方式之一。

第二件：“秋冻”有节，和用强身

我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。

从防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。

如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。

第三件：早睡早起，敛阳气

进入秋季，昼夜温差逐渐加大，白天酷热，夜间凉爽，夜卧易受寒邪侵袭而致病。

因此，起居养生应“早卧早起，与鸡俱兴“，早卧以顺应阳气的收敛，早起有利于肺气舒展，让身体顺应大自然变化，收敛气机，藏精不精。

第四件：运动调养，保肺健身

进入秋季，天气逐渐凉爽，是锻炼身体的大好时机，这里给大家推荐一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

具体做法：

清晨洗漱后，在室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后分三次咽下，并意送至丹田，稍等片刻，缓缓做腹式深呼吸。

吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田，再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念“哂”（shěn）字，但不要出声，如此反复30次。

秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

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