总是手脚冰凉气色差 营养师：做好4件事（温暖过秋冬）

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深秋时节，早晚天气变化越发显著，对于体质较差的女性朋友们来说，出现手脚冰凉的问题也越发常见，那么，秋季手脚冰凉是怎么一回事？该吃什么好呢？本期文章就来跟大家分享这方面的知识。

秋季手脚冰凉是怎么一回事？

秋季，环境温度下降的同时，人体与环境的温度差也增大，这时候，体内的热量往往容易丢失，降温之后，人体对外界温度差的反应，主要表现为血管收缩，由于人体离心脏最远的手足等末梢血供减少，进而便会出现“手脚冰凉”的情况。

虽说手脚冰凉在男性和女性之间，均可以出现，但总的来说，女性出现手脚冰凉的情况，远比男性多得多，这是因为女性对温度更加敏感，同样身处寒冷中，其血管收缩比男性更加迅速而强烈，之后也需要更多时间才能恢复。

当然，也并非所有的手脚冰凉都是正常的，如有身体健康方面（如中医中的气血不足）问题，也会导致出现手脚冰凉的情况。

秋季手脚冰凉怎么办？做好这4件事

1.饮食调理

秋季是贴秋膘的季节，对于体质较差的人群，日常可以吃一些平补的食物，来增强身体体质，常见如鸡肉、鸭肉、鱼肉等等，都是不错选择。

此外，在日常还可以通过冲泡一些养生茶饮，来达到补充气血，调理气色的目的，常见红枣、桂圆、枸杞，都是可以补养气血的，可以将三者一起用来冲泡饮用，对缓解秋季手脚冰凉、气色差等问题都有不错的作用。

2.防寒保暖

深秋时节，防寒保暖工作同样也需要做到位，尤其是早晚气候变化比较大的时候，应当注意随身带多一件衣服，以备不时之需。

3.经常泡脚

睡觉时泡个热水脚，可以促进血液循环，帮助暖和附体，同时也有助于提升睡眠质量。

4.锻炼身体

秋高气爽的季节，正是运动的绝好时机，手脚冰凉的朋友，日常应当保持经常锻炼身体的习惯，经常运动可以让气血循环，加快新陈代谢，对于提升整个人体的精神状态都有很不错的效果。

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