“秋吃果 冬吃根”秋冬养生不能错过的食物（健康又养脾胃）

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“秋吃果、冬吃根”秋季养生不能错过的食物，健康又养脾胃！

民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。您知道这其中的意义所在吗？每个季节都有每个季节食物，我们现在社会的人都还吃些反季节的食物，其实是不对的，我们应该遵循大自然的顺序生长，吃反季节的食物身体反倒会吃不消的！

秋吃果

秋天是我们大自然丰收的季节，正是食用板栗、花生、核桃、开心果、杏仁等坚果丰收的季节。坚果所含的营养物质，对健康非常的有益。就像“长寿果”花生来，它的所含蛋白质高达30%左右，相当于我们每天吃的小麦的两倍之多，且容易被人体吸收利用。

所以我们要在秋天这个季节多吃一些坚果类的食品，顺应节气的变换，但是，坚果热量高，我们不要因为他的好吃，或者觉得营养而一顿狂吃，这样反倒适得其反，再者坚果易引起口腔和咽喉干燥，因此出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果。每天我们把坚果类搭配均匀吃上一把是最好不过的了。

冬吃根

冬天我们在超市或者菜市场会发现很多根茎类的食物，很多的种类都是根茎类的呢，就像红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。这些食物是我们冬天要多吃的食物，因为这个季节我们人体顺应食用这些食物，其中这些食物含有最丰富的就是碳水化合物这种物质，我们也可以拿它来代替主食，减肥的朋友也可以拿它来代替，这些食物会很好的给我们身体在冬天起到抗寒的作用。

还是那句话，所有的东西都不要大量食用或者单一的使用，都会造成适得其反的作用，根茎类的食物淀粉含量都比较高，所以营养均衡的搭配很重要。

秋季养生不能错过的食物，健康又养脾胃！这些你们注意了吗？

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