秋冬换季免疫力差易感冒 这3种食物煮水（护脾胃清心热防流感）

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秋冬换季的时候，是最容易感冒的时节，尤其是自身体质弱，免疫低的人群，感冒发烧更是家常便饭。其实，秋冬季节，做好基础的防护措施，注意保暖的同时，多喝这种茶，不仅能够增强我们的体质，告别感冒发烧，而且能调理我们脾胃，达到护脾清心热的目的。

这里我们先说一下这种养生茶的组成部分，稍后再解释一下，这里面的养生原理。取陈皮、竹茹、蚕沙各30g，冷水下锅，煮15-20分钟即可食用。

陈皮

很多人或多或少可能都听过陈皮这种药材，但并不知道它的价值。其实呢，陈皮简单一点理解就是：成熟果实的皮晒干后制成的药材，有时候，我们也称它是橘皮、红皮等。从中医的角度来讲，陈皮不仅能够理气健脾，而且可以燥湿化痰，我们生活中，经常会听到有人用陈皮泡水喝，它是非常好的一种药材，护脾胃、理气，最难能可贵的一点是，孕妇也可食用。

竹茹

竹茹这种药材一般人可能没有听说过，竹茹是竹子的一部分，是从清竿竹的茎秆内部中间层取出来的，它本身是一种清热的食物，主要是清心热，心经的热。有时候，这种药材我们也叫它竹皮或者是竹二清等。它的作用是清热、止咳化痰，同时，如果有惊悸害怕、失眠多梦，妊娠期呕吐、胎动不安等的，也可以用竹茹调理。但是要切记：高血糖患者、本身胃寒呕吐的患者，不能食用。

蚕沙

蚕沙呢，也就是我们经常说的蚕宝宝的粪便，干燥之后即为药材蚕沙。蚕沙的作用是清胃热、清心热，同时可以祛风除湿，活血通络。

刚刚我们提到的这三种食材，清水煮后当茶饮，不仅能够祛风除湿，还能够健脾养胃，是非常好的养生饮品。不过，除了中药调理以外，下面这几个方面，我们也不应忽视。

1、均衡饮食

药物调理只是一部分，合理科学均衡的饮食，才是我们增强免疫力、提升自己身体素质的关键。尤其是冬天，很多人或多或少受到天气的营养，很容易食欲不佳，吃饭也是敷衍了事。其实，冬天也是养生的黄金时节，这期间，根据自己的体质，通过食疗养生，不可以预防多种疾病。

2、坚持锻炼增强体质 调节免疫力

合理饮食与科学锻炼时永远的黄金搭档，尤其是冬天，天气冷了，各种各样的病也开始找上门。但是，体质好的人永远会比体质弱的人抗病能力强。如果冬天太过寒冷的季节，我们可以通过室内锻炼，如做做瑜伽、打打太极等，舒缓身体，增加体内的血液通畅和代谢能力，提高自身免疫力。

3、保持好心情

好的心情也是健康的良药。其实，人大多数的疾病都源于心病，这里的心病并非单指心脏的疾病，而是指人的心情。其实，我们也可以观察一下身边的人，每天拥有好心情的人，会比整日郁郁寡欢的人，体质要好得多，不容易得病。

关于“秋冬换季容易免疫力低下容易感冒发烧”的介绍，我们今天就说这些，希望能帮助到大家。对于我们今天提到的陈皮+竹茹+蚕沙煮水服用，大家也应该注意一点，购买药材的时候，记得询问医护人员一些禁忌症，看是否在禁忌范围内。虽然这几位药材都性情温和适宜大多数，还是应该有备无患的好。

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